‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش .. تجنبها

 ‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش ..  تجنبها

30-12-2019 10:18 AM

السوسنة - أخبرت الرابطة الألمانية عن بعض السلوكيات الخاطئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن و أبرزها:‫
 
‫1- قلة النوم:
تساعد قلة النوم على افراز هرمون  الستيرويد كورتيزول في الجسم، مما يعني زيادة الرغبة في الطعام ، فلا بد من الحرص على النوم ما بين 7-8 ساعات يوميا.
 
2- ‫تناول المشروبات المحلاة:
ان تناول المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام و من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
 
 
‫3 - تناول الأطعمة قليلة الدسم :
تجنب تناول الأطعمة المكتوب على عبواتها قليلة الدسم حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر و استبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية.
 
‫4- الجلوس لفترات طويلة:
ان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى  إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ‫إنزيمات حرق الدهون، لذا لابد من ممارسة الحركة و الأنشطة اليومية و الحركة.
 
 
‫5- تناول الطعام متأخرا:
و هذا ما يجهد المعدة لانشغالها بالهضم، و ينصح الخبراء بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في البطن.
‫‫


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

أكسيوس: ترامب يدرس بجدية شن ضربات جديدة على إيران

الجيش الإسرائيلي ينذر بإخلاء مبنيين في منطقة صور بجنوب لبنان

النفط يرتفع وسط شكوك في إحراز تقدم بمحادثات واشنطن وطهران

أتال يعلن خوضه الانتخابات الرئاسية الفرنسية العام المقبل

تشديد إغلاق مضيق هرمز يعمق معاناة البحارة العالقين

استقالة مديرة المخابرات الوطنية الأميركية

الحلف الأطلسي يدرس خيارات لإعادة بعثته إلى العراق

الشرطة البرازيلية تصادر قمصانا وملصقات مزيفة لكأس العالم

الأردن: لا سيادة لإسرائيل على المسجد الأقصى

كيفن وارش يؤدي اليمين الدستورية رئيسا للاحتياطي الفدرالي

بنما تجدد دعمها لمغربية الصحراء ومخطط الحكم الذاتي المغربي

مثقفون وأكاديميون يناقشون استقلال الأردن ودوره في تشكيل الذاكرة الوطنية

وصول قائد الجيش الباكستاني إلى طهران لإجراء محادثات

نقابة الألبسة: المنافسة تحافظ على استقرار الأسعار

متحف السيارات الملكي يُسيّر موكبا يجوب عمان احتفاءً بعيد الاستقلال

تصريح الأميرة رحمة عن “أني أولادي من إربد” يشعل التفاعل ويحقق انتشاراً واسعاً .. شاهد الفيديو

الأردنيون العائدون من الكونغو وأوغندا يخضعون لحجر 21 يوما

أسعار الأضاحي ترتفع والروماني يتجاوز البلدي لأول مرة

تحذير للأردنيين من صور وفيديوهات تهدف إلى ابتزازهم

مع الزيادة السنوية .. موعد صرف رواتب متقاعدي الضمان

سعر الذهب محلياً الجمعة

لاول مرة دينا تفضح كواليس زيجاتها وتعلن الحياة اجمل بدون رجل

توحيد ودمج المؤسسة الاستهلاكية المدنية بالمؤسسة الاستهلاكية العسكرية

بيان من هيئة النزاهة حول تصريحات النائب العماوي

بعد انتشار إيبولا .. مهم بشأن إدخال العاملات للمملكة

انخفاض ملحوظ بأسعار الذهب محلياً السبت

إعلان النتائج النهائية لانتخابات حركة فتح اليوم

عرض مسرحي تربوي في ماركا يدعم التعليم الدامج وتمكين الطلبة

أميركا : استنفار أمني عقب مجزرة بمركز إسلامي .. تفاصيل

إعلان نتائج انتخابات اتحاد طلبة الجامعة الأردنية (أسماء)