‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش .. تجنبها

 ‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش ..  تجنبها

30-12-2019 10:18 AM

السوسنة - أخبرت الرابطة الألمانية عن بعض السلوكيات الخاطئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن و أبرزها:‫
 
‫1- قلة النوم:
تساعد قلة النوم على افراز هرمون  الستيرويد كورتيزول في الجسم، مما يعني زيادة الرغبة في الطعام ، فلا بد من الحرص على النوم ما بين 7-8 ساعات يوميا.
 
2- ‫تناول المشروبات المحلاة:
ان تناول المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام و من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
 
 
‫3 - تناول الأطعمة قليلة الدسم :
تجنب تناول الأطعمة المكتوب على عبواتها قليلة الدسم حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر و استبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية.
 
‫4- الجلوس لفترات طويلة:
ان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى  إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ‫إنزيمات حرق الدهون، لذا لابد من ممارسة الحركة و الأنشطة اليومية و الحركة.
 
 
‫5- تناول الطعام متأخرا:
و هذا ما يجهد المعدة لانشغالها بالهضم، و ينصح الخبراء بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في البطن.
‫‫


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

أم الدراجة .. شابة مصرية تكافح في توصيل الطلبات رفقة طفليها

المصارع آدم أبو فارع يختتم مشاركته في أولمبياد الشباب داكار 2026

اختتام البرنامج التدريبي لمشروع قادة الرياضة المجتمعية

ختام الجلسات التوعوية بالقرار الأممي 2250 في السلط

دمشق تنفي أنباء إرسال قوات عسكرية إلى اليمن لمواجهة الحوثيين

تعزيزات سورية تصل إلى الحدود السعودية اليمنية لقتال الحوثيين

الدبلوماسية تحت دوي الانفجارات .. هل تنجح الوساطات في منع المواجهة الشاملة؟

هل تشكل القهوة خطرا على الجهاز الهضمي؟ مراجعة طبية تنهي الجدل

اللجنة الرئاسية العليا لشؤون الكنائس بفلسطين تدعو لإغاثة غزة

ألمانيا ترفع مستوى مخاطر إنفلونزا الطيور إلى "مرتفع" بعد تسجيل إصابات جديدة

من مقاعد الدراسة إلى التلال المعزولة .. قصص القاصرين في البؤر الاستيطانية

سلطة وادي الأردن تقف على أضرار مزارع "المشارع"

فليك ينعش دفاع برشلونة بعودة غارسيا وكريستنسن قبل مواجهة أتلتيكو

الأردن يستضيف مؤتمر جراحي الأعصاب العرب 2028

محكمة أمن الدولة تعقد ثاني جلساتها غدا في قضية اعتداء "كنيسة حمود"

تغييرات جديدة على اشتراكات الضمان الاجتماعي في الأردن

زيادة 30 دينارا لموظفين ومتقاعدين في الأردن .. هل يشملك القرار؟

بالفيديو .. شهادات مزارعين تكشف ما يحدث في موسم الزيتون ببني كنانة

منخفض جوي يؤثر على الأردن .. وتحذيرات من أمطار غزيرة

التربية توضح موقفها من معلمة طلبت من الأهالي تنظيف المدرسة

أجواء شتوية باردة وماطرة .. الأردن على موعد مع أول منخفض مصنف

تصرف فردي لا يمثلنا .. بيان مهم من عشيرة الحموري

الجيش الأردني يفتح التجنيد بمهنة سائق .. (الشروط والرابط)

السوسنة تنشر الماضي الجرمي لمنفذ العملية الإرهابية ضد رجل أمن عام

إنهاء خدمات وتعيينات جديدة في مناصب عليا .. أسماء

الأردن يترقب تحولاً جوياً كبيراً

طلب منها عدم إخبار أحد .. الحبس لصاحب محل تحرش بطفلة عمرها 12 عاما في عمان

نقيب المطاعم يوجه رسالة لجميع المطاعم في الأردن

تفاصيل جديدة عن استشهاد رجل أمن وإصابة زميله بحالة خطيرة في العاصمة

وزارة الزراعة تتيح لموظفي الحكومة شراء زيت الزيتون بالتقسيط على 8 أشهر