‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش .. تجنبها

 ‫ عادات تؤدي إلى ظهور الكرش ..  تجنبها

30-12-2019 10:18 AM

السوسنة - أخبرت الرابطة الألمانية عن بعض السلوكيات الخاطئة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن و أبرزها:‫
 
‫1- قلة النوم:
تساعد قلة النوم على افراز هرمون  الستيرويد كورتيزول في الجسم، مما يعني زيادة الرغبة في الطعام ، فلا بد من الحرص على النوم ما بين 7-8 ساعات يوميا.
 
2- ‫تناول المشروبات المحلاة:
ان تناول المشروبات المحلاة تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام و من الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
 
 
‫3 - تناول الأطعمة قليلة الدسم :
تجنب تناول الأطعمة المكتوب على عبواتها قليلة الدسم حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر و استبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية.
 
‫4- الجلوس لفترات طويلة:
ان الجلوس لفترات طويلة يؤدي الى  إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ‫إنزيمات حرق الدهون، لذا لابد من ممارسة الحركة و الأنشطة اليومية و الحركة.
 
 
‫5- تناول الطعام متأخرا:
و هذا ما يجهد المعدة لانشغالها بالهضم، و ينصح الخبراء بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في البطن.
‫‫


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

الحرس الثوري: اتفاق إيراني عُماني بشأن تقاسم مياه وعائدات هرمز

مدير الأمن العام يلتقي قائد الحرس الوطني الإماراتي

إرادة ملكية بترفيع قضاة نظاميين إلى الدرجة العليا

فرحة لساعات وفاتورة لأشهر .. حفلات التوجيهي ترهق جيوب الأردنيين

رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا العيسوي من أبناء عشيرة السرور

بوتين والشرع يبحثان هاتفيا توطيد الحوار السياسي والتعاون التجاري

آل الهباهبة يشكرون المعزين بوفاة الحاج صالح مطلق الهباهبة

الأردن يرحب باتفاق دمج قسد في المؤسسات العسكرية السورية

وزير الطاقة يوقّع عقود إيصال الغاز الطبيعي إلى الموقر والروضة الصناعيتين

38 سائقًا في الجولة الثالثة من بطولة الأردن للسرعة

إنجاز أعمال توسعة وتأهيل طريق حيان – إيدون في المفرق

بعد مسيرة حافلة .. اعتزال الفنانة داليا مبارك

6 أهداف وطرد وإثارة حتى النهاية .. تعادل الرياض والشباب

بعد حادث هز الشارع الكويتي .. الافراج عن فاطمة المؤمن

عون: لبنان يخوض مواجهة مع من يرفض منطق الدولة