صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تتعرض السيدات بعد الحمل والولادة لـظهور الـ "الكرش" وهو من أشهر أنواع المشاكل التي تؤثر على نفسية السيدات وتعرضهن  للتوتر والقلق الشديد وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من هذا الكرش.

 

 

1. ينصح المرأة بالاهتمام بالرضاعة الطبيعية للطفل، فهي تساعد على تعزيز صحة الجسم ووقايته من الوزن الزائد وظهور البطن.

 

 

2. الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وخصوصا المشي ولكن بعد فترة الولادة وتحت اشراف الطبيب.

 

3. ينصح بتقسيم وجبات اليوم لخمس وبكميات قليلة وذلك للحد من ظهور الكرش والتخلص منها.

 

4. الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون التوابل لأنها تعمل على زيادة دهون البطن.

 

5. الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بكميات معتدلة فهي تعمل على تعزيز صحة المرأة والتخلص من الكرش ودهون البطن.

 

6. شرب كميات كافيه من المياه لإنها تعمل على تعزيز صحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد وظهور الكرش.

 

7. تجنب تناول المشروبات الكحولية والغازية حيث تزيد من ظهور الكرش وتعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.

 

8. ينصح بعدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات لأنها تعمل على زيادة الوزن وزيادة دهون البطن.