صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون موجودة في خلايانا، ويتم إنتاجه من قبل الجسم عند الحاجة، وتوجد  في الأطعمة من المصادر الحيوانية ، مثل صفار البيض واللحوم والجبن، وغيرها، رغم ان وجود الكوليسترول في الجسم مفيد لأجل عملية الهظم، لكن الإفراط في تناوله يسبب في ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والسكري، وغيرها من الأمراض.

ومن العادات السيئة التي يقوم بها الرجال والنساء، وتسبب بزيادة الكوليسترول في الجسم: 

- عدم ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية يوميًا يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، لانها تساعد في الحفاظ على وزن الجسم، اما الامتناع عن ممارسة الرياضة، يسبب زيادة الوزن مايزيد تدفق البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في خلايا الدم، الذي يتسبب بأمراض القلب، كما تزيد التمارين الرياضية من حجم جزيئات البروتين التي تنقل الكوليسترول.

- التغذية السيئة

تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحوم المصنعة، إلى زيادة الكوليسترول، لذا يجب الإكثار من تناول الألياف مثل الشوفان والفواكه والحبوب والعدس والخضروات، واستبدل الدهون المشبعة بالدهون الى غير المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل سمك السلمون المرقط وسمك السلمون والأفوكادو والزيوت النباتية.

- التدخين والكحول

يخفض التدخين من مستويات الكوليسترول الحميد لديك ويصيب جدران الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، كما ان جرعة زائدة من الكحول يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول، مما قد يزيد من محتوى الدهون في الدم.

- تجاهل الفحوصات الصحية

من الضروري إجراء فحص طبي كل 4 سنوات، وإذا كان لديك مشكلة، عليك تناول الأدوية المناسبة، وتجنب الأخطاء لحماية جسمك من ارتفاع الكوليسترول.