مشكلة النسيان المتكرر .. ما الحل؟

mainThumb

30-08-2022 10:47 PM

السوسنة - تعمل مشكلة النسيان على وضع الناس في كثير من الاحيان بمواقف محرجة أمام الزملاء والمعارف والاصدقاء، اذ أنها لا ترتبط بالسن، كما وليست حكراً على كبار السن فقط، اضافة الى أن أي شخص معرض لنسيان اشياء أو أحداث حصلت للتو أو من فترة قصيرة، ما يسبب الازعاج للكثيرين.
في حين، أن بعض الاشخاص يعانون من صعوبة بتذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، ما يسبب لهم التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.
لذا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النسيان اتباع نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة ومشروبات معينة، والتي تعمل على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة.
كما يمكن التحكم بدرجة النسيان وقوة الذاكرة عن طريق القيام ببعض السلوكات اليومية.
وتالياً أبرزها:
- احرص على تدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص أو تقويم أو مخطط إلكتروني.
– عليك أن تنام من سبع إلى تسع ساعات يوميًا، وتناول نظام غئاي صحي.
– احرص على تضمين النشاط البدني في روتينك اليومي مثل المشي.
- اتبع الأنشطة المحفزة عقليًا، لانها لها دور في الحفاظ على صحة عقلك، و تمنع النسيان المستمر.
- عليك ان تسعى للتفاعل الإجتماعي، لانه يعمل على درء الاكتئاب والتوتر، وكلاهما يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة.

إقرأ أيضاً: