صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعاني البعض من الصداع والآم الرأس في جميع أنحاء الرأس أو حول الجبهة، خلال شهر رمضان، والذي يحدث لعدم تناول الطعام لساعات طويلة، وعادة ما يكون الصداع خفيفا إلى متوسط.

أسباب الصداع في شهر رمضان

- عسر الهضم وامتلاء المعدة بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب.

- عدم شرب كميات مياه كافية بعد الإفطار.

- هبوط مستوى السكر بالدم.

- نقص النيكوتين بالدم بالنسبة للمدخنين.

- الانقطاع عن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة

- تفويت وجبة السحور.

- عدم الحصول على ساعات نوم كافية.

- تغيير الساعة البيولوجية، ومواعيد الدوام.

- التغيير السريع في العادات الغذائية.

طرق لتجنب الصداع في شهر رمضان

- الإفطار على الماء والتمر، قبل تناول الوجبة الرئيسية، حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج.

- تجنب الإفراط في تناول الطعام.

- تجنب تناول الحلويات خلال الإفطار.

- تناول العصائر الطبيعية وتجنب العصير المحلى.

- المشي قليلا بعد تناول الطعام.

- تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة، تناول الجوز والجبنة والبيض والزبدة الطبيعية.

- تجنب أشعة الشمس والأجواء الحارة قدر الإمكان.

- تقليل أوقات التعرض للشاشات الإلكترونية.

إقرأ أيضا: 

• بعيداً عن المسكنات .. كيف تتخلص من الصداع؟
• مفاجأة في العلاقة بين الصداع النصفي ومستويات السكر بالدم
• طريقة فعّالة لمكافحة الصداع النصفي
• الصداع العنقودي .. هكذا يختلف تأثيره على الرجال والنساء