8 فوائد لتناول البندق .. احرص على معرفتها
السوسنة - أشار تقرير صحي إلى أن البندق يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض وهو وجبة خفيفة صحية يمكن إضافتها إلى معظم الوجبات أو الاستمتاع بها بمفردها.
وحسب ما ذكره موقع premiumgrowers فإن فوائد البندق هي:
1.تعزيز صحة الجهاز الهضمي
البندق مليء بالألياف والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى والهضم .
2. فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الهضم الصحي أيضًا في إنقاص الوزن، الدهون التي يحتويها البندق جيدة و تزيد من الشعور بالشبع بفترة أطول.
3.يحد من خطر الإصابة بالسرطان
البندق غني بمضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات التىتعمل عى تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض السرطانية.
4. خفض مستويات الكوليسترول في الدم
أظهرت بعض الدراسات أن شهرًا واحدًا فقط من تناول البندق يقلل من مستويات الكوليسترول ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
5.تقليل الالتهاب
مع التركيز العالي للدهون الصحية ، يعتبر البندق غذاءً مضادًا للالتهابات، حيث أظهرت دراسة أن استهلاك البندق يوميًا على مدار 12 أسبوعًا قلل من علامات الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
6. تعزيز جهاز المناعة
إن المصدر العالي لفيتامين E الموجود في البندق علم على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الأمراض والفيروسات.
7. البندق مفيد للأمهات الحوامل
يحتوي البندق على أكبر عدد من حمض الفوليك الموجود في المكسرات، و يساعد حمض الفوليك على تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي في حالات الحمل يمكنك العثور عليه في معظم فيتامينات ما قبل الولادة.
8.صحة القلب
من بين الفوائد الصحية الرائعة التي يوفرها البندق صحة القلب يحتوي البندق على 55٪ تقريبًا من RDI من المغنيسيوم،و يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على الأوعية الدموية من الانقباض ويمكن أن يحسن تدفق الدم.
مجلس السكان: جزء كبير من حالات السرطان يمكن الوقاية منها
إعلان مخرجات الحوار الاجتماعي بشأن اكتوارية الضمان الأربعاء
إصلاح مؤسسي واستثمارات طموحة تعزز مكانة الفوسفات الأردنية
بدء الامتحانات النظرية لطلبة الشامل للدورة الشتوية 2026 الأربعاء
3100 كاميرا ذكية .. أمانة عمّان تطرح عطاءً لمراقبة المرور والمخالفات
البنك الدولي: صرف 55% من قرض دعم الصناعة الأردنية
وفاة 30 شخصا بسبب الثلوج الكثيفة في اليابان
حسّان ينعى عبيدات .. الأردن فقد برحيله أحد رجالاته البارزين
ويتكوف يزور إسرائيل اليوم ويلتقي مع نتنياهو
الرئيس الإيراني يعطي الضوء الأخضر لإجراء مفاوضات مع الولايات المتحدة
الأمن العام يحذر من المنخفض الجوي ويدعو لاتخاذ الاحتياطات اللازمة
بدء استخدام الطائرات المسيّرة لمراقبة الحركة المرورية في إربد والزرقاء
بطء الحركة عبر معبر رفح بين غزة ومصر بعد معاودة الاحتلال فتحه
دوائر حكومية تدعو مئات الأردنيين للامتحان التنافسي .. أسماء
تطبيقات التعري بالذكاء الاصطناعي تلاحق أبل وغوغل
مدعوون لإجراء الإمتحان التنافسي في الحكومة .. التفاصيل
دعاء اليوم السابع عشر من رمضان 1447
محاولة سرقة جريئة بقهوة في عمان تنتهي بالفشل .. فيديو
دعاء اليوم السادس عشر من رمضان 1447
دعاء اليوم الخامس عشر من رمضان 1447
مياه الشرب بالمناطق الساحلية قد ترفع ضغط الدم في صمت
شبهات صادمة تكشفها التحقيقات الأولية في مقتل الفنانة هدى شعراوي .. فيديو
هيئة الإعلام: قرابة ألف صانع محتوى في الأردن
مدير مكافحة المخدرات: لا تصنيع للمخدرات في الأردن
علاج طبيعي لحماية الأمعاء من الالتهابات
4 أنماط شخصية لمستخدمي ChatGPT
الصين تجري أول اختبار ناجح لمحطة طاقة طائرة
هيئة الإعلام: مشروع تنظيم الإعلام الرقمي لا يمس الحريات الشخصية