معجون الأسنان بالنعناع قد يمنعك من النوم
وكالات - السوسنة
كشف طبيب أسنان أميركي متخصص، نقلاً عن دراسة عام 2013، أن معجون الأسنان بنكهة النعناع قد يعطل النوم، لأنه يعمل كمنشط يبقيك في حالة تأهب ويعمل على تحسين ذاكرتك واستجابتك.
وقال كريس وينتر، لموقع Sleep.com، إنه يمكن للنعناع "أن يكون له آثار ضارة على نومك، لأنه من المعروف أنه يزيد من الدوبامين"، موضحاً أنه "عندما يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ، فإنه يعزز اليقظة، وهو العكس تماماً لنيتك قبل النوم، ما يعطل الروتين الهادئ".
وبما أن نكهات النعناع الموجودة في معجون الأسنان تحفز الدماغ، فقد تجد صعوبة في النوم، خاصة إذا كنت قد قمت بتنظيف أسنانك قبل النوم مباشرة.
حيث يعمل النعناع بطريقة مشابهة تقريباً للضوء الأزرق، وهو ضوء مرئي عالي الطاقة ينبعث من الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون.
فيما يوصي العديد من الخبراء بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، لأن الضوء الأزرق الصادر من الجهاز يمر بسهولة عبر عينك ليشير للدماغ أن الوقت قد حان للاستيقاظ. والنكهة والرائحة القوية لمعجون الأسنان بالنعناع تفعلان شيئاً مشابهاً، لذلك إذا كنت تجد صعوبة في النوم، فقد يكون الوقت قد حان لتبديل معجون أسنانك.
ويقترح الخبراء تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل ساعة أو أكثر من الذهاب إلى السرير، للسماح لنكهة النعناع القوية بالتبدد حتى لا تبقيك مستيقظاً.
أما الحل الثاني فهو استبدال معجون النعناع بآخر يحمل نكهة مختلفة أكثر راحة وتهدئة، مثل الزنجبيل أو القرفة أو اللافندر.
وكذلك يشدد الخبراء على أنه يجب عليك الحصول على ما يقرب من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. ويمكن للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين نومهم اتخاذ الخطوات التالية:
- الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة
- الحفاظ على جدول ثابت للنوم والاستيقاظ
- التمرين بانتظام
- تجنب المنشطات، مثل الكافيين، في فترة ما بعد الظهر
ويمكن أيضاً وصف الأدوية لعلاج الأرق. كما من الممكن استخدام جهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) من قبل الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم .
إقرأ المزيد :
نتنياهو يعقد مداولات أمنية حول تطورات غزة
غوارديولا «لا يجد الحل» في السيتي
السودان .. ملامح خريطة ما بعد الحرب
غزة لن تكون صفقة عقارية ولا «ريفييرا» أميركية
صلابة البنية التحتية لأمن المعلومات
منتخبنا الوطني تحت 20 عامًا يخسر أمام السعودية
الأردن يدين حادث الدهس في ميونخ ويؤكد تضامنه مع ألمانيا
تهديد قطري بسحب الاستثمارات من باريس سان جيرمان .. ماذا حصل
رسائل متبادلة بين الملك وترامب
مباحثات مكثفة وتضارب الأنباء حول إدخال المعدات الثقيلة إلى غزة .. صور
عروس تخلع زوجها بأول أسبوع زواج والسبب لا يخطر على بال
الجنسيات الأكثر تملكا للأراضي والشقق في الأردن
إيمان مع الجد الغالي .. صورة جديدة للملك مع حفيدته
شمس الكويتية تثير الجدل بتجربة فياغرا للديك .. فيديو
هل انحسر المنخفض الجوي عن المملكة .. تطورات الطقس
دعوة مهمة للمواطنين الذين يقطنون في الطوابق الأرضية
وقفة احتجاجية حاشدة في الزرقاء .. صور
وزارة المالية تصدر الأمر المالي رقم (2) لعام 2025
المركز العربي للمناخ: احتمالية نزول قطبي يؤثر على المنطقة
منخفض جوي مرتقب يؤثر على المنطقة خلال الأيام المقبلة
وزير داخلية أسبق:حل الهيئات المستقلة تعوّض قطع المساعدات الأمريكية
موعد نتائج القبول الموحد للدورة التكميلية
غضب لعدم صرف أمانة عمان مكافأة نهاية الخدمة لمتقاعدين