خطوات تساعدك على زيادة طولك بعد سن الـ21
وكالات - السوسنة
تشير الدراسات الى أن الكثيرين يعتدون أن النمو يتوقف تمامًا بعد الوصول لسن البلوغ، لكن الحقيقة تقول إن هناك فرصًا وطرقًا يمكن من خلالها تحقيق زيادة ملحوظة في الطول حتى بعد سن الـ21.
من خلال إستراتيجيات وتغييرات في نمط الحياة، يمكن لأي شخص الحصول على قامة أطول.
دعينا نستكشف معًا بعض الأساليب المثبتة علميًّا والمستدامة لتعزيز الطول، للتغلب على الحدود البيولوجية بطرق طبيعية وفعّالة.
تعزيز النمو الطبيعي: النهج الصحي
النظام الغذائي الصحي
البروتينات والكالسيوم: تناول أغذية غنية بالبروتينات مثل السمك والبيض، وكذلك الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللوز ولبن الزبادي، تعزز من صحة العظام ويدعم نموها.
الفيتامينات: احرصي على تناول فيتامين د والنياسين، المعروفين بتأثيرهما في تحفيز إفراز هرمون النمو الطبيعي، ويمكنك الحصول عليهما من مصادر طبيعية، مثل: الشمس، الفطر، والأفوكادو.
التمارين الرياضية
تمارين التمدد: تنفيذ تمارين مثل ملامسة أصابع القدمين، وتقويس الظهر، وتمرين الكوبرا للمساعدة على إطالة العمود الفقري وزيادة الطول.
الرياضات البدنية: المشاركة في الرياضات التي تعزز الطول، مثل: السباحة، كرة السلة، القفز، والركض.
نمط الحياة الصحي
النوم الكافي: الحصول على 8-10 ساعات من النوم يوميًّا يسمح للغدة النخامية بإفراز هرمون النمو بشكل طبيعي.
تجنب العادات الضارة: الابتعاد عن التدخين والكافيين في المساء يمكن أن يساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي.
تقنيات مساعدة
اليوغا والتأمل: تتمارين مثل اليوغا والبيلاتس يمكن أن تساعد على تمديد العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم العامة؛ ما قد يساهم في زيادة الطول.
التعرض للشمس: تعرَّضي للشمس بشكل منتظم لتحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، الذي يدعم صحة العظام والنمو .
إقرأ المزيد :
زلزالان يضربان منطقة البحر الأحمر .. تفاصيل
خدمات الترخيص المتنقل في لواء بني كنانة بهذا الموعد
مواعيد منافسات نجوم الأردن في أولمبياد باريس 2024
قفزة كبيرة في أسعار الذهب محلياً السبت
تطورات حالة الطقس خلال الأيام الأربعة القادمة
الدويري يتحدث عن أداء القسام الاخير .. ماذا قال
مراهق يستيقظ من غيبوبته للمرة الأولى .. وما قاله مفاجئ
ابنة إيلون ماسك المتحولة جنسيًا تحرج والدها
السيارات الكهربائية تفقد 12% من قدرة الشحن خلال 6 سنوات
تويوتا تبني مصنعًا لبطاريات السيارات الكهربائية
مهرجان جرش .. أمسية موسيقية لعازف العود علاء شاهين
جوري بكر تخضع لجلسة تصوير بعد عودتها لزوجها
أميرة أديب تتصدر الترند بسبب أغنية كرت محروق
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة