صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- الكوليسترول مادة دهنية شمعية تُستخدم في تكوين الخلايا والهرمونات الجديدة، وعلى الرغم من أهميته، فإن ارتفاع مستوياته يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية، وفقًا لموقع The Health Site. حاول إضافة هذه المشروبات إلى نظامك الغذائي للتحكم في مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعي.

الشاي الأخضر: تناول كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك في تجنب مشاكل القلب، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تخفض نسبة الكوليسترول. يمكنك تناول كوب واحد من الشاي الأخضر كل ليلة بعد الانتهاء من تناول العشاء، كما يساعدك هذا المشروب على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، مما يحسن صحتك العامة.

عصير البنجر: يعمل عصير البنجر على خفض مستوى الكوليسترول بشكل طبيعي بسبب محتواه العالي من النترات الغذائية. تساعد هذه المركبات على توسيع الأوعية الدموية، وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل وتقليل مخاطر الجلطات التي يمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية. إضافة عصير البنجر إلى روتينك الليلي يوفر فوائد كبيرة لصحة القلب.

الكركم: إضافة الكركم إلى الحليب الدافئ يمكن أن تكون له تأثيرات مضادة للالتهابات على صحتك العامة. ومن المعروف أن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يخفض نسبة الكوليسترول السيء ويقلل من ترسبات الشرايين. يمكن أن يساعد تناول كوب دافئ من حليب الكركم قبل النوم في التحكم في الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

حليب الشوفان: لتحضير حليب الشوفان، ما عليك سوى إحضار الخلاط ووضع بعض الشوفان المنقوع وكوب من الماء، ثم خفقه جيدًا وتصفيته للاستمتاع بكوب من حليب الشوفان الطازج. حليب الشوفان غني بالبيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيء وتنظيم نسبة السكر في الدم. تضمين حليب الشوفان في روتينك الليلي يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

شاي الكركديه: شاي الكركديه مشروب منعش يرتبط بخفض ضغط الدم والكوليسترول. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على منع أكسدة الكوليسترول السيء، ما يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين. شرب كوب من الشاي قبل النوم يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

عصير التوت البري: عصير التوت البري لذيذ وفعال في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض نسبة الكوليسترول السيء، مما يحسن توازن الدهون. الاستمتاع بعصير التوت البري في الليل يدعم صحة القلب.

حليب اللوز: حليب اللوز غني بفيتامين E والدهون الصحية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية. إدراج حليب اللوز في روتينك الليلي يعد طريقة مفيدة لتنظيم الكوليسترول.

اقرأ المزيد عن:

• علاج بالضوء للتخلص من التوتر
• قلق أممي حيال تصاعد التوتر بين المسلحين بفاشر السودانية
• احتجاز فريق كروي مغربي في مطار جزائري يفاقم التوتر بين البلدين
• مجلس الأمن يناقش التوتر الإيراني الإسرائيلي
• صداع التوتر .. تعرف على أعراضه وطريقة علاجه
• الصيام يقلل التوتر والاكتئـاب والإجهاد