طرق تحضير عصائر منعشة
وكالات - السوسنة
كشف خبراء التغذية عن 4 وصفات استثنائية لعصائر غنية بالعناصر الغذائية لتنعشي بها صباحك، وتُضفي لمسة صحية لروتينك اليومي.
شراب الفاكهة بالبندق:
المكونات:
(100 غرام) مانجو
1 حبة موز
مشمش - 50 غراماً
(100 مل) زبادي
1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
1 ملعقة كبيرة بندق برازيلي
سكر حسب الرغبة
طريقة التحضير:
اخلطي المانجو والموز والمشمش والزبادي وخلاصة الفانيليا في الخلاط، حتى يصبح المزيج ناعمًا.
صبّي المزيج في كوب أو وعاء.
زيّني العصير بالبندق البرازيلي.
يمكنكِ إضافة الأمارانت أو المزيد من البندق البرازيلي حسب الرغبة.
شراب الفراولة والموز:
المكونات:
½ نصف كوب فراولة مفرومة
1 حبة موز
½ نصف كوب زبادي
4/1 كوب حليب
1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
طريقة التحضير:
قطّعي الفراولة والموز إلى قطع صغيرة.
أضيفي الفاكهة المفرومة والزبادي والحليب وخلاصة الفانيليا إلى الخلاط.
أضيفي بعض مكعبات الثلج إذا كنتِ ترغبين في شراب بارد.
امزجي المكونات، حتى تُصبح ناعمة ومتجانسة.
صبّي العصير في كوب أو وعاء.
يمكنكِ تزيين العصير بقطع من الفراولة أو الموز الإضافية.
البندق البرازيلي بالكشمش
المكونات:
(300 مل) حليب
(100 غرام) زبادي يوناني
(50 غراما) من الكشمش
(30 غراما) من البندق البرازيلي
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جميعها في الخلاط، حتى يصبح المزيج ناعمًا.
صبّي العصير في كوب أو وعاء.
زيّني العصير بالبندق البرازيلي.
شراب الشوكولاتة بالكرز:
المكونات:
4 أكواب كرز حلو منزوع البذور (مجمد أو طازج).
1 كوب حليب جوز الهند
½ ملعقة صغيرة خلاصة اللوز
2 ملعقة صغيرة بودرة الكاكاو
طريقة التحضير:
ضعي المكونات جميعها في الخلاط بالترتيب المذكور. أضيفي 1-2 كوب من مكعبات الثلج إذا لزم الأمر.
امزجي كل شيء معًا، ابدئي بالتدفق بسرعة بطيئة وزديه تدريجيا.
قدمي العصير فورا أو برديه واستخدميه خلال يومين.
يصبح قوام العصير أكثر سمكًا كلما جلس في الثلاجة، وأحيانًا يصل إلى قوام البودينغ.
فوائد العصائر الصحية:
تُعدّ العصائر الطبيعية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُعزز صحة الجسم وتُنشّط وظائفه.
يُعدّ العصير سهل الامتصاص من قبل الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الهضم.
يساعد العصير على ترطيب الجسم وتزويده بالسوائل اللازمة، خاصة في فصل الصيف.
تُقدم العصائر مزيجًا فريدًا من النكهات اللذيذة التي تُرضي الرغبة في تناول شيء حلو وصحي في الوقت نفسه .
إقرأ المزيد :
الاحتلال ينسف مباني سكنية شمالي غزة
مفاوضات أمنية سورية إسرائيلية برعاية أمريكية في باكو
أمانة عمّان تواصل تعبيد شوارع رئيسية حيوية .. صور
قطر: خرق نتنياهو للقانون الدولي لن يستمر دون حساب
ريال مدريد يتلقى ضربة مبكرة أمام مارسيليا
الأردن يرحب بإعلان دوقية لوكسمبورغ عن نيتها الاعتراف بالدولة الفلسطينية
الحسين إربد يفوز على سباهان الإيراني في دوري أبطال آسيا 2
جامعة الدول العربية ترحب بخارطة حل أزمة السويداء السورية
السعودية تشيد بجهود الأردن في توصل سوريا لخارطة طريق
انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية
إسرائيل تقترح اتفاقاً أمنياً جديداً لسوريا
صورة مؤلمة توثق احتجاز فلسطينيين بحاجز عورتا
وزارة الشباب تبحث تعزيز النزاهة والمشاركة السياسية للشباب
السعودية وقطر ترحبان بخارطة حل السويداء السورية
استشهاد حفيد عبد العزيز الرنتيسي في قصف للاحتلال على قطاع غزة
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
سعر الذهب عيار 21 في الأردن اليوم
نصائح لقبول تأشيرة شنغن بدون عقبات
مرحلة جديدة تدشّنها إسرائيل… عنوانها العربدة
الصفدي يلتقي وزير خارجية كرواتيا في عمّان اليوم
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
العياصرة: التوسع الاستيطاني يعبر عن حالة التوحش في إسرائيل
الصحة النيابية تطلع على الخدمات بمستشفيي الإيمان
اتفاقية بحثية بين البلقاء التطبيقية وماليزيا كلانتان .. صور
مشتركة في الأعيان تبحث تعزيز التنمية الثقافية
اختتام جلسة حوارية بشأن قانون حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط
أنشطة وفعاليات متنوعة في الجامعات