عصائر مفيدة لتعزيز المناعة
وكالات - السوسنة
يبحث البعض عن المأكولات والمشروبات الطبيعية التي تعزز جهاز المناعة وحماية الجسم من الاصابة بالامراض والفيروسات خاصة مع اقتراب فصل الشتاء .
وهناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لتعزيز المناعة هي تناول العصائر الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض.
ونشرت صحيفة Times of India، دراسة تحدثت فيها عن العديد من العصائر التي يمكن أن تقوي المناعة بفضل غناها بالمواد المغذية، مثل: الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وذكرت الدراسة أن الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض، يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ليعمل بشكل صحيح، بما في ذلك التغذية السليمة.
وأشارت إلى أن العصائر يمكن أن تكون طريقة رائعة لتعزيز المناعة، بحكم أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز المناعي، بما في ذلك:
- الفيتامينات C و A و E، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف.
- الزنك، وهو معدن مهم لصحة الجهاز المناعي.
- البروتينات، والتي تساعد على بناء الخلايا المناعية.
وفيما يلي بعض العصائر التي يمكن أن تقوي المناعة:
- عصير البرتقال: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة.
- عصير الطماطم: يحتوي على فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة الجهاز المناعي.
- عصير الكرز: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
- عصير التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة.
- عصير الجزر: يحتوي على فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة الجهاز المناعي.
وأوضحت الدراسة أن هذه العصائر يمكن تناولها بمفردها أو خلطها معًا لصنع عصائر لذيذة وصحية. وبأنه من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام لتعزيز المناعة، بما في ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
كما إنه من المهم ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
وأكدت الدراسة أن هذه العادات الصحية يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظام مناعي قوي وحماية الجسم من الأمراض .
إقرأ المزيد :
فيديو .. مُسيّرة تركية تكشف مكان تحطم طائرة الرئيس الإيراني
انقطاع الاتصالات في منطقة حادث طائرة الرئيس الإيراني
عن مشروع القطار: الزرقاء عمان المطار
تركيا ترسل 32 عنصر إنقاذ للبحث عن مروحية رئيسي
الجمهور يهاجم عمرو دياب بسبب هذا التصرف
جيش الاحتلال يعترف بمقتل 23 جنديًا منذ بداية مايو الجاري
دورة أساسيات الحاسوب في مركز شباب وشابات كفر الماء
المغرب ينتفض نصرة لفلسطين .. صور وفيديو
الخارجية تؤكد استعداد الأردن لتقديم ما يلزم في حادث طائرة الرئيس الإيراني
العثور على حطام طائرة الرئيس الإيراني
الفئات المعفية من أجرة الباص السريع عمان - الزرقاء
انطلاق أولى رحلات الباص السريع من الزرقاء لعمان .. فيديو
مطالبات مالية على مئات الأردنيين .. أسماء
تعميم من وزارتي الداخلية والعمل:الإبعاد خارج الأردن
اشتباك بالأيدي والكراسي في نقابة المحامين .. ماذا حدث
اليرموك تفتح باب الابتعاث بشكلٍ غير مسبوق .. تفاصيل
حقيقة تأجيل أقساط سلف متقاعدي الضمان قبل عيد الأضحى
الأردن .. انطلاق أول صهريج يعمل بالغاز الطبيعي بدلاً من الديزل
وظائف ومقابلات ببلديات والسيبراني والآثار ومشفى حمزة والاستهلاكية المدنية
موظف سرق دفتر محروقات وحرر طلبات مزورة .. قرار القضاء
طرح تذاكر مباراة النشامى وطاجيكستان .. قائمة الأسعار
تعبئة خزان الوقود صيفا مضرّ أم مفيد .. جواب المعهد المروري
قرار قضائي بالحجز على أموال نائب حالي