صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- المساج هو عملية علاجية تعتمد على تقنيات التدليك والضغط لتخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية. يُستخدم المساج بشكل شائع لتعزيز الاسترخاء وتخفيف الألم وتحسين مرونة العضلات. يمكن أن يكون جزءًا من العلاجات البديلة أو المكملة التي تساهم في تحسين الصحة العامة. يهدف المساج إلى تحسين الحالة العامة للجسم والعقل من خلال التعامل مع الأنسجة العضلية والأنسجة الرخوة بطرق مختلفة.

فوائد المساج
-التخلص من الإرهاق والتعب وتجديد الحيوية والنشاط.
-تنشيط الدورة الدموية.
-فك العقد والشرايين التي تسبب الالتهابات والآلام.
-إراحة الأعصاب والحصول على الاسترخاء والسعادة ووقف الشعور بالغضب والانفعال.
-التمتع ببشرةٍ صحيةٍ ومشرقةٍ وشابة.
-التخلص من الآلام التي تصيب العضلات.
-التخلص من الاضطرابات النفسيةّ مثل القلق والاكتئاب والتوتر.
-علاج الصداع المزعج والمؤلم.
-تقوية جهاز المناعة الذي يدافع عن جسم الإنسان ضد مختلف الأمراض.

طرق عمل المساج
-تسخين الزيت المستخدم للتدليك بحيث لا يكون بارداً ولا حاراً لا يحتمله الجلد فيحترق.
-تهيئة المكان المناسب واختيار سريرٍ مريح.
-إطفاء الأضواء.
-خلع الملابس للسماح للزيت بالتغلغل في الجلد بصورةٍ جيدة.
-تحريك الأصابع بطريقةٍ دائريةٍ حتى تضغط على أجزاء الجسم المختلفة وتحريك الدم ليمشي في مختلف أجزائه.
-يفضل أن ينام الشخص على بطنه والتركيز على الظهر وتحت الرأس والرقبة والأكتاف وأسفل العمود الفقري والرجلين.
-تحريك الأيدي من تحت لفوق وعمل ما يشبه الانزلاق على الجلد بطريقةٍ دائريةٍ وبرفقٍ ولطف.
-استخدام مؤخرة اليد لمنطقة منتصف الظهر.                                                                              -وضع الساعدين على الظهر وتحريك الأيدي من الأمام إلى الخلف.

مساج لمناطق الجسم
-مساج الوجه: ويكون من خلال الضغط بشكلٍ خفيفٍ بأطراف الأصابع مع الحرص على التركيز على المناطق التي تملؤها التجاعيد، ويجب تقسيم الوجه إلى خمسة أقسام، وهي الجبهة والخدود والأنف والذقن والعنق، حيث إن كل جزءٍ له طريقته الخاصة في المساج.
-مساج الخدود: وهي المنطقة الأولى التي يجب الابتداء بها ويتم ذلك من خلال إحضار كريمٍ مرطبٍ يتناسب مع نوع البشرة ووضع القليل منه على اليدين وبدء التحريك بشكلٍ دائري لما يقارب الدقيقة الواحدة.
-منطقة الجبهة: وفيها يتم البدء بالحواجب لأعلى والبدء بالتحرك لتحت، من جانبي الوجه حتى الوصول للخدود وتكرار الحركة خمس مراتٍ بشرط ألا تزيد المرة الواحدة عن دقيقةٍ واحدة.
-منطقة الأنف: من خلال تدليك الجلد عند فتحتي الأنف وعمل حركاتٍ حفيفةٍ إلى فوق باتجاه الخدود.
-منطقة الذقن: من خلال البدء من أسفل الذقن بحركاتٍ دائريةٍ والاتجاه إلى أعلى للوصول إلى الفك السفلي والاتجاه لأعلى مرةً ثانيةً باتجاه الأذنين وتكرار نفس الطريقة خمس مراتٍ بشرط ألا تزيد المرة الواحدة عن دقيقةٍ واحدة.
-منطقة العنق: من خلال رفع الذقن قليلاً إلى أعلى والبدء بمساج الرقبة من تحت لفوق بكلتا اليدين والاتجاه إلى أسفل مرةً ثانيةً من خلف الأذنين حتى جانبي الرقبة.

يجدر بالذكر أنه يجب الحصول على التدليك أو المساج بعد أخذ حمامٍ دافئ ليلاً قبل النوم، ثم دعك الجسم وتدليكه بالزيوت ليتشربها الجسم، ثم النوم للحصول على النتائج الأمثل والاستيقاظ بصحةٍ وحيوية.

اقرأ المزيد عن:

• مشاهد مرعبة .. تمزيق الاحتلال للمصاحف وتدمير المساجد بغزة .. فيديو
• بريطانيا .. تشكيل جماعات لحماية المساجد من المتطرفين
• ضبط رجل يسرق أحذية المصلين في أحد المساجد .. فيديو
• ما حكم استعمال المياه المستصلحة في المساجد
• الغزيون يؤدون صلاة العيد فوق ركام المساجد
• تنويه للمواطنين بشأن الازدحام المروري عند الأسواق والمساجد