صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

يعتبر المشي أحد أبسط الطرق للبقاء نشيطًا وتحقيق العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل آلام الظهر، وتعزيز اللياقة البدنية، وتحسين الصحة العقلية. ولكن ماذا إذا لم تكن لديك منطقة خارجية مناسبة للمشي؟ هل المشي داخل المنزل أو على جهاز المشي يحقق نفس الفوائد؟

توضح المدربة الشخصية ستيفاني منصور أن المشي في الداخل على جهاز رياضي يوفر تمرينًا ممتازًا، رغم أن للمشي في الهواء الطلق فوائد فريدة. فالخروج للطبيعة يتضمن تنوعًا أكبر في السرعة والتضاريس، مما يعزز اللياقة ويتطلب توازنًا أكبر.

كما تؤكد د. جين دوبيرك، أخصائية الطب الرياضي، أن المشي في الخارج يواجهك بتحديات من التلال والتضاريس، مما يزيد من استخدام عضلات الأرداف وأوتار الركبة عند الصعود، والفخذ عند النزول.

لكن رغم افتقار جهاز المشي لهذا التنوع، فإنه يوفر حلاً مناسبًا للتمارين في جميع الأحوال الجوية. توصي منصور ببدء تمارين المشي على أسطح مغطاة بالسجاد لتقليل تأثير الصدمات، وتعتبره خيارًا جيدًا لمن لا يستطيعون الخروج.

ورغم ذلك، تظل الطبيعة خيارًا أفضل لتحسين الصحة العقلية والتقليل من التوتر. تشير الدراسات إلى أن المشي في الهواء الطلق يساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.

وفي النهاية، ينصح الخبراء بالمشي في الهواء الطلق كلما أمكن، لكنهم يؤكدون أن المشي داخل المنزل يبقى خيارًا صحيًا فعالًا عند الحاجة .  

إقرأ المزيد :  

• المشي على الرمل بالمنام
• كيف يساعد فيتامين د الطفل على المشي