صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

أصبحت المكملات الغذائية جزءًا أساسيًا في حياة العديد من الناس، لكن الطريقة التي نتناول بها هذه المكملات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على فعاليتها. تناول فيتامين D مع المغنيسيوم، على وجه الخصوص، يظهر فوائد صحية مشتركة قوية.

فيتامين D، المعروف بفيتامين "أشعة الشمس"، يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، كما يعزز وظائف المناعة. على الجانب الآخر، يُعتبر المغنيسيوم ضروريًا لوظائف الأعصاب وتنظيم ضغط الدم واستفادة الجسم من فيتامين D. يعمل المغنيسيوم كمساعد رئيسي في تحويل فيتامين D إلى شكله النشط، مما يسمح للجسم باستخدامه بكفاءة.

إلى جانب تعزيز صحة العظام، يُسهم التفاعل بين فيتامين D والمغنيسيوم في الوقاية من أمراض القلب وتقليل التهابات الجسم. من المهم تحقيق توازن بين الاثنين للحصول على صحة مثلى، وذلك من خلال تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والمكسرات، إلى جانب المصادر الغنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.

احرص على تناول هذين المكملين معًا لتحقيق أفضل النتائج الصحية، حيث أن نقص أي منهما قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة .  

إقرأ المزيد :  

• فوائد مذهلة للتمر وحبة البركة والسمسم
• الكيوي: فاكهة غنية بالفوائد الصحية للجهاز الهضمي والجسم