صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

كشفت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي "British Journal of Sports Medicine" أن ممارسة النشاط البدني لبضع دقائق يوميًا يمكن أن تساعد الأشخاص الذين تجاوزوا الأربعين عامًا في إضافة 5 سنوات إلى متوسط أعمارهم.

أُجريت الدراسة باستخدام نموذج تنبؤي لتحليل تأثير أنماط مختلفة من النشاط البدني على متوسط العمر المتوقع، بالاعتماد على بيانات أشخاص تجاوزوا الأربعين من العمر في "المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية" في الولايات المتحدة.

وقال الباحثون: "تشير نتائجنا إلى أن النشاط البدني يوفر فوائد صحية أكبر مما كان يُعتقد سابقًا، وذلك بفضل استخدام أدوات قياس أكثر دقة".

5.3 سنوات إضافية إذا مشى الجميع 160 دقيقة يوميًا

وأظهرت الدراسة أنه إذا كان جميع الأشخاص بنفس مستوى النشاط البدني للـ 25% الأكثر نشاطًا من السكان، فإن الأمريكيين الذين تجاوزوا الأربعين عامًا يمكن أن يعيشوا بمعدل 5.3 سنوات إضافية، بهامش عدم يقين يتراوح بين 3.7 إلى 6.8 سنوات.

عدد الدقائق اللازمة لتحقق الفوائد

وفقًا للدراسة، يتساوى مستوى نشاط الأشخاص الأكثر حيوية مع المشي لمدة 160 دقيقة يوميًا بسرعة متوسطة تُقدر بـ 5 كيلومترات في الساعة. كما أوضحت الدراسة أنه إذا التزم الأشخاص الأقل نشاطًا بالمشي 111 دقيقة إضافية يوميًا، فإن العمر المتوقع يمكن أن يزيد بمقدار 11 عامًا.

مكاسب العمر الأكبر من المشي بين الأقل نشاطًا

وأضاف الباحثون أن أكبر مكاسب في العمر سُجلت لدى الأشخاص في الربع الأقل نشاطًا من السكان، حيث يمكن أن تضيف ساعة مشي إضافية 376.3 دقيقة (6.3 ساعات) إلى متوسط العمر المتوقع، مع هامش عدم يقين يتراوح بين 321.5 و428.5 دقيقة.

وفي سياق متصل، أظهرت دراسة أُجريت العام الماضي في مجلة علمية أخرى أن 11 دقيقة فقط من المشي يوميًا يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان .  

إقرأ المزيد :    

• المشي على أطراف الأصابع .. أسباب وتأثيرات على الأطفال
• المشي اليومي وأهميته لصحة المرأة: اختصاصية تغذية توضح