صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة توركو الفنلندية ونُشرت في دورية Medicine & Science in Sports & Exercise، أن الوقوف لفترات طويلة خلال ساعات العمل يمكن أن يسبب أضرارًا للقلب والجهاز الدوري. الدراسة أشارت إلى أن القلب يضطر للعمل بجهد أكبر لتحريك الدم الذي يتجمع في الأطراف السفلية نتيجة قلة الجلوس أو عدم ممارسة تمارين رياضية خفيفة.

تأثير ضغط الدم على صحة القلب
أوضحت الباحثة جوا نورها، المشرفة على الدراسة، أن قياس ضغط الدم على مدار 24 ساعة يعطي صورة أكثر شمولية ودقة عن تأثير السلوك اليومي على القلب. وأكدت أن ارتفاع ضغط الدم المستمر، خاصة إذا لم ينخفض أثناء النوم، يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية ويزيد من عبء العمل على القلب، ما يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.

الوقوف والعمل: تأثيرات متباينة
بيّنت الدراسة أن الوقوف لفترات طويلة خلال العمل يرتبط بارتفاع ضغط الدم الانبساطي، وهو الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم (مثل 80 في 120/80)، والذي يمثل الضغط في الشرايين أثناء استرخاء القلب بين الضربات. ويحدث ذلك نتيجة تجمع الدم في الأطراف السفلية، ما يدفع القلب لتعويض نقص حجم الدم المركزي عبر زيادة النشاط الودي وزيادة النتاج القلبي.

نصائح لتحسين صحة القلب
نصحت الباحثة نورها العاملين بأخذ فترات راحة منتظمة من الوقوف عبر الجلوس أو المشي كل نصف ساعة، واستخدام المكاتب القابلة للتعديل لتغيير الوضعيات أثناء العمل. كما شددت على أهمية ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة خلال أوقات الفراغ لتعزيز اللياقة البدنية وتقليل التوتر المرتبط بالعمل.

وأشارت إلى أن النشاط البدني أثناء العمل ليس كافيًا بمفرده للحفاظ على صحة القلب، ما يستوجب الالتزام بتمارين رياضية منتظمة خارج أوقات العمل لتعويض أثر السلوك المستقر.

الوقاية خير من العلاج: مارسوا النشاط البدني بانتظام، ووازنوا بين الجلوس والوقوف أثناء العمل .  

إقرأ المزيد : 

• علاج الضغط المنخفض بالكركديه
• الزيوت الطبيعية: فوائد مثبتة علمياً في علاج الأمراض