صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

تُعد مكملات الكولاجين من أكثر المنتجات شيوعًا في مجال الصحة والجمال، حيث يلجأ الكثيرون إليها لتحسين صحة البشرة، الشعر، والمفاصل. ورغم فوائدها المتعددة، تُثار تساؤلات حول أمان تناولها يوميًا وآثارها الجانبية.

أمان استخدام الكولاجين يوميًا
وفقًا لتقرير صادر عن مجلة Nutrients عام 2019، يُعتبر الكولاجين آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله بجرعات معتدلة تتراوح بين 2.5 و10 جرامات يوميًا. إلا أن الإفراط في الجرعات قد يؤدي إلى آثار جانبية، ما يجعل اختيار منتجات عالية الجودة من مصادر موثوقة ضروريًا لتقليل المخاطر.

الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الكولاجين
رغم أمان الكولاجين العام، قد تظهر آثار جانبية لدى البعض، منها:

اضطرابات الجهاز الهضمي: كالغثيان، الانتفاخ، أو الإسهال. غالبًا ما تزول هذه الأعراض بعد فترة قصيرة.
ردود فعل تحسسية: خاصة إذا كان الكولاجين مستخرجًا من الأسماك أو الأبقار، ما قد يتسبب في طفح جلدي أو تورم.
طعم ورائحة غير محببة: يعاني البعض من طعم معدني أو رائحة قوية، خاصة مع الكولاجين البحري.
ارتفاع الكالسيوم: في حالات نادرة، قد يؤدي الكولاجين البحري إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مسببًا إرهاقًا أو اضطرابات قلبية.
متى يجب التوقف عن استخدام الكولاجين؟
ظهور أعراض تحسسية: كالحكة، الطفح الجلدي، أو تورم في الوجه والشفتين.
استمرار اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل الإسهال أو الغثيان لفترات طويلة.
تناول أدوية معينة: قد يتفاعل الكولاجين مع أدوية أو حالات طبية، مثل اضطرابات الكلى أو تناول مكملات الكالسيوم. لذا يُفضل استشارة الطبيب عند تناوله مع أدوية أخرى.
نصائح للاستخدام الآمن
الالتزام بالجرعات الموصى بها.
اختيار مكملات موثوقة وخالية من المواد الضارة.
مراجعة مكونات المنتج لتجنب الحساسية . 

إقرأ المزيد : 

• فوائد الكولاجين
• كيف تحصل على الكولاجين