صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أظهر تقرير طبي نشره موقع "Verywell Health" أن المواظبة على تناول اللوز بشكل يومي تعد خطوة غذائية حاسمة لنيل مجموعة متكاملة من الفوائد الصحية، نظرا لما يحتويه هذا النوع من المكسرات على تركيزات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات والألياف، إلى جانب المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على كفاءة أجهزته الحيوية.
وتتعدى فوائد اللوز الجانب الجسدي لتصل إلى الجهاز العصبي، إذ تؤكد الأبحاث أن إدراجه ضمن وجبة الإفطار الصباحية يمد الدماغ بالمركبات المغذية ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي. ويسهم ذلك في تحسين سرعة الاستجابة الذهنية، وتدعيم الذاكرة، وزيادة القدرة على التركيز وتأدية المهام المعقدة على مدار اليوم.
يساهم اللوز في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث تعمل الدهون الصحية غير المشبعة الموجودة فيه على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم من خلال خفض نسبة الكوليسترول الضار والمحافظة على مرونة الأوعية الدموية هذا التأثير ينعكس إيجاباً على الدورة الدموية، مما يقلل من احتمالية التعرض للسكتات الدماغية أو انسداد الشرايين لدى الأفراد.
أضافة الى ذلك يحتوي اللوز على نسبة جيدة من معدن المغنيسيوم الذي يلعب دوراً محورياً في مساعدة العضلات على الاسترخاء وتخفيف التوتر العصبي.
هذا التأثير المباشر يساهم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم على تحقيق استرخاء أعمق وتقليل حالات الأرق.
وأشار التقرير الى ان مضادات الأكسدة والألياف الغذائية المتوفرة في اللوز تشكل خط دفاع مجاني يدعم الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.

وتساعد هذه التغذية المتوازنة في حماية الخلايا من التلف التراكمي، مما يقلل من فرص ظهور بعض الأمراض المزمنة ويجعل اللوز مكونا رئيسا في أي نظام غذائي يستهدف الوقاية وتحسين جودة الحياة.

إقرأ أيضا

• المكسرات اﻷكثر فائدة لصحتنا
• دور المكسرات في تعزيز صحة الجسم
• المكسرات والفواكه الجافة تقوي البصر