7 نصائح تُفيدك لتجنّب زيادة الوزن بعد العيد

mainThumb

17-08-2019 09:53 PM

السوسنة - تذبح الأضاحي في بيوت المسلمين بمناسبة عيد الأضحى، وتقام الولائم التي تحتوي على اللحم والدسم، وتقدم الحلويات بأنواعها ، والمكسرات والعصائر والقهوة ، كل هذا سيعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ في هذه الأربعة أيام.
 
تراكم الدهون في الجسم تعمل على تغيير شكله ، وتزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب ، وارتفاع نسب الكوليسترول، وارتفاع نسب السكر ، وضغط الدم ، لذا قدم موقع nhs نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد.
 
 
1. الابتعاد عن تناول الدهون والدسم ، والاطباق التي تحتوي على زيوت ، والاستيعاض عنها بالخضار والفواكه الطازجة.
 
2. شرب السوائل الدافئة الخالية من السكر ، مثل الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون.
 
3. ممارسة الرياضة ، والمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
 
4. تجنب تناول الطعام قبل النوم .
 
5. تقسيم كمية الطعام على عدة وجبات، وعدم تناول وجبة طعام كبيرة مرة واحدة.
 
6. المحافطة على شرب الماء بكميات كبيرة.
 
7. التقليل من تناول السكريات والحلويات.
 
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد