تعرف على مخاطر وفوائد تناول المكسرات بشكل يومي

تعرف على مخاطر وفوائد تناول المكسرات بشكل يومي
السوسنة - كشفت دراسة جديدة أن  تناول مقدار من المكسرات يوميا قد يساهم في الحد من زيادة الوزن لا سيما عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل.
 
إقرأ أيضاً : اطباء يقترحون 80 عملية جراحية لوجه طفلة.
 
وأجرى باحثون دراسة شملت على 126 ألفا و190 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر بين 20 و24 عاما. وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن. وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من مرض السمنة.
 
وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 جراما يوميا تقل احتمالات إصابتهم بالسمنة بنسبة 3%. 
 
وأضاف الباحثين  أن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة.
 
إقرأ أيضاً :اخطار كثيرة تسببها الأعواد القطنية لتنظيف الأذن ...تعرف عليها.
 
وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوجرام على نحو سنوي طيلة فترة الدراسة لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن.
 
وقالت الأخصائية "ديردري توبايس" الأستاذة بكلية الطب في جامعة هارفارد والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق مختلفة .
 
وأضافت الأخصائية  : "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم".
 
إقرأ أيضاً: مخاطر لا تعرفها عن السجائر الالكترونية