كيف تحصل على جسم رشيق بسرعة

كيف تحصل على جسم رشيق بسرعة

11-12-2019 02:20 PM

 السوسنة-  يعد الجسم المثالي والرشيق حلم الكثيرمن الأشخاص، لكن يصعب على الكثير تحقيق هذا الحلم، فيتطلب الجسم الرشيق شروط صعبة ،ويتطلب أيضًا ممارسة الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.

 
يوجد الكثير من النصائح التي  يجب على الشخص اتباعها للحصول على الجسم المثالي وسنذكر لك مجموعة منها نقلاً عن كابتن اللياقة البدنية محمد باتيستا وهي:
• إعداد نظام غذائي صحي متكامل والالتزام به، ويجب أن يتكون  النظام من أكثرمن وجبة أهم وجبة هي وجبة الفطور.
• في حال إلتزم الشخص في النظام يوميًا، وتعذرإلتزامه في أحد الأيام لظرف ما هذا لا يعني أن يفقد الأمل ويستسلم بل عليه أن يكمل مسيرته في خسارة الدهون .
• يجب ممارسة الرياضة يوميًا اي بمعدل 3 أيام أسبوعيًا .
• من أهم التمارين الرياضية التي يجب ممارستها للتخلص من الوزن  تمارين الكارديو وتمارين المقاومة .
• يجب شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم للحفاظ على حيوية الجسم .
• يساعد النوم لساعات طويلة ومبكرًا على تنظيم عمليات الهضم .
• تساعد بعض الاطعمة على حرق الدهون بالجسم  بصورة أسرع ومن هذه الأطعمة زيت الزيتون والأفكادو والكاكاو الخام.
• ابتعد عن المشروبات  التي يروج لها أنها تحرق الدهون فهي عبارة عن خدعة وأهميتها لا تذكر.
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

فرنسا: حظر التجوال الليلي يتوسع ليشمل مدينة مرسيليا

بني مصطفى: تمكين الشباب ركيزة أساسية لتحقيق التنمية الشاملة والمستدامة

افتتاح مركز صحي الحمرا الشامل بالمفرق بدعم قطري كلفته 10 ملايين ريال

الربيع يؤدي اليمين الدستورية أمام الملك عضوا في المحكمة الدستورية

قطر تحذر إيران: قطع كابلات الإنترنت بمضيق هرمز سيضر بالمنطقة

كيف تتخلص من "ذنب الإنتاجية" وتعيد تعريف الراحة؟

صراع التاريخ وتجديد الطموحات .. برشلونة وباريس وجها لوجه في دوري الأبطال

مباحثات أردنية تركية لتعزيز التعاون في مجالات النقل والربط السككي

جولة لمحافظة البلقاء للوقوف على جاهزية البنية التحتية

العقبة تستضيف فعاليات "يوم الفتاة 2026"

بريطانيا تعلن نشر مقاتلات في مهام دفاعية لحماية السعودية من هجمات الحوثيين

سر الكاكاو .. كيف تسهم الشوكولاتة الداكنة في الوقاية من السكري؟

صندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية يستعد لإطلاق معسكرات للقيادات الشبابية

انتهاء التمرين الوهمي في مطار الملكة علياء الدولي

المنتخب الوطني للسيدات لكرة القدم يحتل المركز 79 عالميا

خبير اقتصادي يحذر الأردنيين .. استعدوا لسيناريوهات صعبة

17 ألف تنكة زيت فارغة تثير الشبهات في إربد .. ما القصة؟

التربية توضح للسوسنة السبب وراء حذف صور طالبات مدرسة جرش

عطلة الـ3 أيام لموظفي الحكومة .. ما حقيقة تطبيقها نهاية الشهر

خدمة جديدة من الضمان الاجتماعي للمشتركين والمتقاعدين .. تفاصيل

ترفيع وإحالات إلى التقاعد في الحكومة .. أسماء

اعتداء جماعي على طفل في إربد .. تفاصيل

لا تسلم مركبتك لغير المرخصين .. الأمن العام يوضح العقوبات

مقاطعة أربع جهات تأمينية الأحد .. ماذا ينتظر المرضى؟

الأمن العام يفتح باب التجنيد للذكور والإناث في الأردن .. تفاصيل

تصريح عن تصفيق الأردنيين لصواريخ إيران يشعل ردود الفعل

خبر هز الوسط الفني .. وفاة نجم أردني كبير .. صورة

عرّوه وصوّروه وكسروا جمجمته .. تفاصيل صادمة عن خطف طالب إعلام في إربد

عنوان رقمي مرتبط بهويتك .. تعديل جديد على التبليغات القضائية في الأردن

تقاعدات وترفيعات وإنهاء خدمات في التربية .. التفاصيل والأسماء