صحة وجمال

كيف تحصل على جسم رشيق بسرعة

كيف تحصل على جسم رشيق بسرعة

11-12-2019 02:20 PM

 السوسنة-  يعد الجسم المثالي والرشيق حلم الكثيرمن الأشخاص، لكن يصعب على الكثير تحقيق هذا الحلم، فيتطلب الجسم الرشيق شروط صعبة ،ويتطلب أيضًا ممارسة الأنظمة الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.

 
يوجد الكثير من النصائح التي  يجب على الشخص اتباعها للحصول على الجسم المثالي وسنذكر لك مجموعة منها نقلاً عن كابتن اللياقة البدنية محمد باتيستا وهي:
• إعداد نظام غذائي صحي متكامل والالتزام به، ويجب أن يتكون  النظام من أكثرمن وجبة أهم وجبة هي وجبة الفطور.
• في حال إلتزم الشخص في النظام يوميًا، وتعذرإلتزامه في أحد الأيام لظرف ما هذا لا يعني أن يفقد الأمل ويستسلم بل عليه أن يكمل مسيرته في خسارة الدهون .
• يجب ممارسة الرياضة يوميًا اي بمعدل 3 أيام أسبوعيًا .
• من أهم التمارين الرياضية التي يجب ممارستها للتخلص من الوزن  تمارين الكارديو وتمارين المقاومة .
• يجب شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم للحفاظ على حيوية الجسم .
• يساعد النوم لساعات طويلة ومبكرًا على تنظيم عمليات الهضم .
• تساعد بعض الاطعمة على حرق الدهون بالجسم  بصورة أسرع ومن هذه الأطعمة زيت الزيتون والأفكادو والكاكاو الخام.
• ابتعد عن المشروبات  التي يروج لها أنها تحرق الدهون فهي عبارة عن خدعة وأهميتها لا تذكر.
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون