5 نصائح ذهبية لخسارة الوزن

mainThumb

18-12-2019 12:57 PM

 السوسنة -  تحلم الكثير من السيدات الحصول على الوزن المثالي ، وللوصول للوزن المثالي هنالك خطوات عديدة يجب اتباعها وتطبيقها بدقة ، لذا سنلخص لكِ في هذا التقرير الخطوات الأمثل لخسارة الوزن نقلًا عن خبيرة التغذية العلاجية شريفة أبو الفتوح :

 
1. ضرورة معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبات 
يجب معرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك على مدار اليوم ، والابتعاد عن الوجبات مرتفعة السعرات ويمكنك أيضًا تدوين الوجبات التي تتناويلها في دفترك ملاحظاتك الخاص بحميتك الغذائية .
 
2.  من الضروري اتباع نظام غذائي خاصّ بك لا يشبه أنظمة الأخرين
ليس من الضروري أن يكون النظام الذي اتبعته صديقتك يناسب جسمك ، فاحتياج جسمك من السعرات يختلف عن احتياجها وطبيعة جسمك تختلف عن طبيعة جسمها ،لذا يجب أن تتبعي نظام يناسب طبيعة جسمك فقط .
 
 3. تجنّب تناول الطعام في الخارج
معظم الطعام الموجود في المطاعم  يحتوي على نسب عالية من السعرات الحراريَّة، وهذا بالتأكيد يدمر حلم الوصول للوزن المثالي لذا ابتعدي عن أكل المطاعم في رحلة خسارة الوزن .
 
4. التخلّص من الأطعمة غير الصحيّة.
 تخلصي من كلِّ الأطعمة غير الصحية التي تحتفظين بها في زوايا المنزل فهي أكبر عدو لخسارة الوزن . 
 
 5. ممارسة الرياضة 
لاشك أن التمارين الرياضية هي الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد لذا يجب عند اتباع أي حمية غذائية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ، فممارسة التمارين الرياضية تحرق الدهون التي تتراكم في الجسم .
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد