خطوات لتجنب مشاكل النوم

خطوات لتجنب مشاكل النوم

 السوسنة - تعد اضطرابات النوم من المشاكل الصعبة و اليومية التي تزعج الكثيرين، وتختلف أنواع اضطرابات النوم فمنها من يكون على شكل أرق أو قلة النوم  أو الاستيقاظ مع الشعور بالتعب والإرهاق .

اقرأ ايضًا : دراسة تؤكد فوائد البكاء الصحية
 
 وفى التقرير التالي سنذكر أبرز 4 طرق تساعدك على النوم بشكل صحي وسريع  نقلاً عن موقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي:
 
 تخلى عن هاتفك الذكي عند وقت النوم
 عند الاستيقاظ في الليل تجنب النظر إلى الساعة
تجنب القلق والحزن فهو يسهم في زيادة الأرق
الاستيقاظ  بأوقات ثابتة كل يوم
 
اقرأ ايضًا : 7 مواد طبيعية لعلاج رائحة الفم الكريهة