لمن يعانون من النحافة كيف تزيد وزنك بطرق صحية وطبيعية
السوسنة - يعاني بعض الاشخاص من النحافة او النحافة المفرطة ولديهم الرغبة في زيادة وزنهم بطرق صحية وطبيعية، بعيدا عن المنتجات المصنعة والتجارية.
فإن كنت ترغب بزيادة وزنك بطرق صحية وطبيعية اليك النصائح التالية:
لزيادة الوزن لا بُدّ من توزيع السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون.
البروتينات: تساعد البروتينات في دعم نموّ العضلات، وزيادة الوزن بشكل صحّي، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين: البيض، واللحوم، والأسماك، والبقوليات.
الكربوهيدرات: تعدّ الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الغنيّة بالسعرات الحرارية ويُمكن الحصول على الكربوهيدرات عن طريق تناول دقيق القمح الكامل، والخبز، والأرز، والمعكرونة، والبطاطس، والحبوب، والفاصولياء، والخضروات النشوية.
الدهون الصحية: يُمكن استخدام زيت الزيتون في الطهي، وتناول زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى الأطعمة التي تعدّ مصدراً غنيّاً بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة كالجوز، وبذور الكتان، والأسماك الدهنية مثل التونة، والسردين.
هل يمكن ان تسبب لك المروحة الأمراض؟
الفواكه : وتعدّ الفواكه المُجففة بما في ذلك الزبيب، والخوخ، والتمر، مفيدة في زيادة الوزن بشكل صحي، بالإضافة الى تناول الفواكه الطازجة التي تحتوي على كميّة عالية من السعرات الحراريّة كالمانجو والأفوكادو.
الخضروات: تحتوي الخضروات على العديد من الفوائد الصحّية، لذلك يجب الحرص على إدخالها في النظام الغذائي الصحي.
تحذير من الأمن العام للمواطنين .. فيديو
الأسرى الفلسطينيون في مواجهة القهر
دخول رفح .. وفتح جبهة حزب الله
اتّحاد كتّاب الأردن .. يوحد الصفوف
المعلومات المغلوطة تشوه سفرة طعام أطفال السكري
الكشف عن الموعد المتوقع لفتح باب الترشح للانتخابات النيابية
كهف كيتوم الخطير .. يهدد بوباء جديد
ماسك يكشف موعد بيع روبوتات أوبتيموس
وزير إسرائيلي: حان الوقت لتصفية قادة حماس في العالم
محمد رمضان يتبرع بأرباح لعبة لصالح أطفال فلسطين
أمسية شعرية بعنوان رسائل محبة من الأردن إلى فلسطين
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن