صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تعد المكسرات احد المصادر الغنية بالعديد من الفيتامينات، والمعادن الأساسية، التي من شأنها أن تساعدك في تلبية احتياجاتك وجنينك الغذائية خلال فترة الحمل.

كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والحديد، والبروتين، التي من الممكن أن تكون مفيدة لك خلال الحمل إذا كنت ممن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

وتملك المكسرات عدة فوائد للمرأة الحامل نوجزها في خمس نقاط كما يلي:

- تصنف المكسرات من الأطعمة المعبأة بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم، كما أنها مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، الأمر الذي يجعلها وجبة خفيفة مثالية.

- تساعد المكسرات والفواكه الجافة في منع الإمساك أثناء الحمل كونها غنية بالألياف الغذائية.

- يمكن أن يساعد تناول المكسرات والفواكه الجافة مثل التين المجفف، والتمر في تلبية احتياجاتك اليومية من الحديد خلال فترة الحمل.

- يمكن للمكسرات أن تزودك بكمية كبيرة من فيتامين أ، الضروري لنمو أسنان الطفل وعظامه على المدى الطويل.

-يساعد البوتاسيوم الموجود في الفواكه الجافة والمكسرات، في التحكم في ضغط الدم، وتعزيز قوة العضلات.

خبير يكشف متى يمكن التخلي عن الكمامة