5 أطعمة ومشروبات لا تتناولها عند استيقاظك مباشرة .. ’’على الريق’’

5 أطعمة ومشروبات لا تتناولها عند استيقاظك مباشرة ..  ’’على الريق’’

10-01-2021 12:23 PM

 السوسنة - هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على الريق حتى وإن كانت صحية، حيث أن المعدة تكون فارغة، ويجب إختيار الطعام الذي يدخل إليها حتى لا يسبب أي اضطرابات بها.

 
إليك قائمة بأطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق، والبدائل الصحية لها.
 
1- الموز
 
على الرغم من احتواء الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، ولكنه أيضاً حامض ويحتوي على كثير من السكر.
 
ويؤدي تناول الطعام الحمضي على معدة فارغة لحدوث مشكلات في الأمعاء، كما أن تناول أطعمة غنية بالسكر في الصباح يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس واستنزاف الطاقة بعد بضع ساعات.
 
ولكن في حالة إضافة قطع من الموز إلى الشوفان مع الحليب، فيمكن تناوله في الصباح.
 
2- الخضروات الخضراء النيئة
 
أيضاً تعد الخضروات من الأطعمة الصحية والمفيدة، ولكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من فرص الإصابة بالإنتفاخات والغازات وتهيج والام البطن.
 
حيث أن أغلب أنواعها تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تسبب اثار جانبية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالهضم.
 
 
3- الطماطم
 
إن الطماطم من الخضروات الغنية بالفيتامينات، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن لا ينبغي تناولها على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب الام البطن.
 
كما أن الطماطم تحتوي على الأحماض التي تسبب مشاكل في الأمعاء عند تناولها على الريق.
 
4- الفاكهة الحمضية
 
ينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على معدة فارغة مثل البرتقال والليمون والغريب فروت، وخاصةً لمن لديهم معدة حساسة، كونها تتفاعل بشكل سلبي مع العصارة الهضمية وتسبب تهيج وحرقة بالمعدة.
 
كما ينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على الريق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأن هذه الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات، والتي تؤدي لرفع مستويات السكر في الصباح.
 
5- المشروبات الباردة
 
ينبغي تجنب أي مشروبات باردة على الريق لأنها تسبب تهيج المعدة والأمعاء.
 
كما أن المشروبات الغازية الباردة ستؤدي إلى الإنتفاخ والشعور بعدم الراحة في البطن.
 
وينصح بتناول كوب من الماء الدافىء في الصباح قبل وجبة الإفطار، لأنه يحسن الهضم والدورة الدموية، ويساعد في تخفيف الوزن.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

الحرب بينهم إبادة للإنسانية والحضارة: .. خلل الدول الثلاث في ارتباك المفاوضات

الدفاع المدني اللبناني يعلن استهداف مركزه في النبطية بغارة إسرائيلية

حرب الجيل السادس ومشروع "إسرائيل الكبرى": الجبهة الخفية داخل عقولنا

قراءة في كتاب ملك وشعب (34)

عيد الاستقلال 80… بين ذاكرة التأسيس وطموح المستقبل

درجات الحرارة تلامس 35 مئوية في هذه المناطق الأحد

ثغرة أمنية في هاتف ترامب تكشف بيانات آلاف العملاء

إعلام عبري: إسرائيل تخشى من اتفاق مرحلي بين واشنطن وطهران

المدينة المنورة تودع الحجاج المتجهين إلى مكة والمشاعر المقدسة

جبل عرفات يسجل أعلى حرارة عالمياً بـ48 مئوية في يوم السبت

زيت الزيتون البكر يحمي الدماغ ويبطئ التدهور الإدراكي

ترامب يعلن قرب اتفاق بشأن إيران وفتح مضيق هرمز

الأردن يعزي بضحايا انفجار منجم الفحم في مقاطعة شانشي شمالي الصين

إصابة 7 فلسطينيين باعتداءات لجيش الاحتلال الإسرائيلي جنوبي الضفة

أول وفاة عن طريق القتل الرحيم في أوروغواي