صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - عاني العديد من الأشخاص من شكل من اشكال الاكتئاب والاضطرابات النفسية التي إن اهملت تطال الجسد والتفس وتؤثر بشكل سلبي على نوعية حياة المريض ، وفيما يلي عدد من النصائح للتعامل مع الاكتئاب والتغلب على أعراضه :


ومن الممكن أن يرافق الاكتئاب مزيج من الأعراض الجسدية ، كالصداع ، والألم المزمن التعب والأرق وأعراض القولون العصبي .



 وأظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية ترفع المزاج ، لذا يمكن طلب نصيحة الطبيب لاضافة نشاط رياضي منظم لحياتك .



وينصح الاطباء  بالانضمام لمجموعة رياضيين يزيد من التفاعل الاجتماعي الذي يساعد على التخلص من الاكتئاب .



 واشار عدد من الباحثين ان  التركيز يساعد في عن  تحرير نفسك من الأفكار السلبية ، فاذا كنت في الخارج لاحظ كل شيء جميل حولك ، الروائح والمشاهد والأصوات ، فذلك يخلص من مشاعر الاحباط .



حيث أن الشعور بالعزلة والوحدة يزيد من خطر المشاكل الصحية البدنية والنفسية ، لذا يمكنك تعزيز العلاقات الاجتماعية والانضمام الى الأعمال التطوعية ، للتخلص من هذا الشعور .



ويمكن للعلاج النفسي أن يساعد على التركيز على النقاط الإيجابية والفضائل مثل الشجاعة والامتنان ، والتعاطف مع الاخرين ، والقدرة على التكيف والإبداع .