إليك هذه الأطعمة لتقوية الذاكرة
السوسنة - يتعرض الكثير من الناس في ظل ضغوطات الحياة الحديثة والكم الهائل من المعلومات المتناقلة، لمشاكل صحية ودماغية مثل ضعف الذاكرة وكثرة النسيان.
وينصح الخبراء في مجال التغذية بتناول أطعمة محددة من شأنها أن تعمل على تصفية الذهن وتقوية التركيز وتحسين أداء الذاكرة.
وفي ما يلي قائمة ببعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.
الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.
دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة “B”.
الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.
الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية “أوميغا-3″ و”أوميغا-6” ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.
الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.
البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.
الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.
المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين “C”.
أوقاف عجلون تكرم كوكبة من حفظة القرآن الكريم
عمّان الأهلية تشارك بملتقى عمداء الدراسات العليا في الجامعات الأردنية
عمان الأهلية تشارك بالملتقى العربي الـ29 لتبادل فرص التدريب
اعتقال شاعر ليبي بسبب قصيدة .. تفاصيل
ولي العهد يزور الوكيل أول متقاعد إبراهيم الختالين
الأمير فيصل يستقبل وفد مهرجان الأمل والأحلام
زيد الحلواني يتصدر الترتيب العالمي للتايكواندو
تركيا توقف جميع صادرتها باتجاه دولة الاحتلال
بدء التسجيل في منتدى تواصل 2024 .. رابط
بايدن: احتجاجات الجامعات لم تدفعنا لتغيير سياستنا في الشرق الأوسط
الأمير فيصل يستقبل وفد مهرجان الأمل والأحلام
نماذج لعطاء قامات مسيحية فلسطينية
شهداء بقصف إسرائيلي لتجمُعي مواطنين في غزة
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
فصل الكهرباء عن هذه المناطق من 9 صباحاً إلى 3:30 الأحد
الأردن .. تحذير من الرياح والغبار والسيول خلال الساعات المقبلة
اليرموك تطلب أعضاء هيئة تدريس .. رابط
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
الأردن .. تفاصيل قتل أب ابنته حرقا وهو يشاهدها ويسمع صرخاتها
تحذير من الأمن العام للمواطنين .. فيديو