صحيفة السوسنة الأردنية

 

1- منتجات الحبوب الكاملة من ‫الخبز والأرز والمعكرونة، حيث إنها غنية بالألياف الغذائية التي تعمل ‫على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية كي تؤتي ‫الألياف مفعولها.

 

2- الإكثار من تناول الخضراوات ‫بمعدل ثلاث حصص على مدار اليوم.

 

3- تناول منتجات اللبن المخمر والتي تعد ‫مفيدة أيضا لصحة الأمعاء كالزبادي واللبن الرائب والكفير.

 

4- شرب اثنين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميا على الأقل.

 

أما إذا لم تفلح هذه التدابير في علاج الإمساك لمدة تزيد على أربعة أيام، فيجب ‫حينئذ استشارة الطبيب خاصة إذا كان الإمساك مصحوبا بأعراض مثل:

 

1- تقلصات ‫البطن.

 

2- الحمى.

 

3- وجود دم في البراز.

 

4- فقدان الوزن غير المبرر حيث قد ينذر ‫ذلك بالإصابة بمرض خطير مثل سرطان القولون.

 

المصدر : الجزيرة,الألمانية.