صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعاني بعض الأشخاص من عدم قدرتهم على النوم الهادئ و العميق، و قد نشرت مجلة فرويندين بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح حتى يتمكن الأشخاص من الذهاب الى عملهم بكامل نشاطهم و حيويتهم، و من أهم هذه النصائح:

 

1-فهم مدى أهمية النوم للجسم:

قد لا تكون هذه النصيحة هامة للبعض و غير مجدية لكنها في غاية الأهمية فعندما يستوعب الأـشخاص أهمية النوم للصحة للجسم و العقل سيختلف مفهوم النوم لديه.

 

اقرأ أيضا:ماذا عن خسارة الوزن في الشتاء؟

 

2-لا تأخذ التوتر معك إلى السرير:

يجب عليك التخلص من جميع الأفكار التي تجعلك متوترا عن الخلود الى النوم، لذا عليك أن تفكر في الأشياء التي يتوجب عليك فعلها في اليوم التالي، و حاول الابتعاد عن أجهزة التكنلوجيا و استبدله بقراءة كتاب مثلا.

 

3-الحرص على القيلولة:

تعد القيلولة أمرا هاما لصحة الجسم حيث تساعد على الاسترخاء و أخذ قسطا من الراحة، و لكن يجب التقيد بالقاعدة الذهبية لها و هي الا تتجاوز 30 دقيقة اضافة الا تكون بعد الثالثة عصرا.

 

اقرأ أيضا:فوائد مذهلة لزيت السمك