الحديد خصائصه وأعراض نقصه ومصادره
السوسنة - الحديد من المعادن المهمة لجسم الإنسان، لكن زيادته تصبح مضرة إذا ما كانت زيادة كبيرة، مثله في ذلك مثل النحاس، ويعد الحديد عنصرا أساسيا في تكوين كريات الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين إلى الجسم، ويساهم في مقاومة الراديكوليبر، ويساهم فيتامين C و E، والكالسيوم في امتصاص الحديد في الجسم.
خصائص الحديد:
1 – يزيد مقاومة الأمراض، وينشط المناعة.
2 – يزيد الحيوية، ويقاوم التعب.
3 – يقي و يشفي من فقر الدم، ويعطي الدم لونه الأحمر.
4 - يساعد الحديد في نقل الأوكسجين في الدم، مما ينشط عمل الدماغ.
5 - يحمي الكلى.
6 - يعمل على تنشيط الفيتامينات في المجموعة B.
أعراض نقص الحديد:
نقص الحديد مشكلة شائعة عند النساء نتيجة العادة الشهرية، ويمكن الكشف عن هذا النقص بالفحوص المخبرية، وتتمثل أعراض نقص الحديد بالآتي:
1 – شحوب اللون نتيجة فقر الدم.
2 – التعب، والبرد، لا سيما في الأطراف.
3 – خفقان القلب.
4 – ضعف القوى العقلية.
6 – صعوبة البلع.
7 – اللهاث عند التعب، وضيق التنفس.
8 – سرعة العدوى و ضعف المناعة.
العوامل المؤدية إلى نقص الحديد:
يحتاج الرجل إلى 10 ملغ يوميا من الحديد، بينما تحتاج المرأة 18 ملغ يوميا من الحديد، وتحتاج المرأة الحامل والمرأة المرضعة من 30 – 50 ملغ يوميا.
والإفراط في جرعات الحديد يؤثر سلبا على الصحة، و كذلك نقصه، ومن الأسباب المؤدية إلى نقصه ما يأتي:
1 – الحميات الغذائية القاسية، والعادات السيئة في التغذية.
2 – النزيف، والتهاب المعدة.
3 – تناول الإسبرين بإفراط، و مضادات الالتهاب.
4 – البواسير.
5 – سرطان الأمعاء.
6 – الإسراف في تناول الشاي، ومشروبات الصودا.
7 – نقص فيتامين c
8 – المشاكل البولية.
9 – نقص النحاس.
الأطعمة الغنية بالحديد:
1 – الحبوب.
2 – الجوز، و اللوز، و البندق.
3 – صفار البيض.
4 – الكرز، والخوخ، والمشمش، والتين.
5 – الملفوف، والكراث، والقمح المسلوق، والبقدونس، والسبانخ.
6 – اللحم الأحمر، والسمك، وبلح البحر.
7 – الكاكاو، وخميرة البيرة.
8 – السردين والطن.
9 – بذر دوار الشمس.
نتائج زيادة الحديد في الجسم:
1 – زيادة احتمالية الإصابة بتشمع الكبد.
2 – الإصابة بالسكري.
3 – العجز الجنسي والعقم.
4 – الغثيان و التقيؤ.
أمريكا:وقف بناء الرصيف العائم بغزة مؤقتا
الأردن بالمرتبة 132 من أصل 180 دولة في مؤشر الحريات
مسيرة إربد:وزير الخارجية الصفدي يعبّر عن الشعب الأردني
الأونروا: 37 طفلا في غزة يفقدون أمهاتهم كل يوم
الملكة رانيا:عندما يُعتمد التجويع كسلاح حرب فهذه جريمة حرب
مقتل 717 صحفياً وعاملاً بالإعلام منذ آذار 2011 في سوريا
محمود عباس (86 عامًا) يدخل المستشفى
مدعي عام المحكمة الدولية يفتح النار على إسرائيل
المغرب تعلن تفكيك خلية إرهابية .. تفاصيل
الحوثيون:انتقلنا للمرحلة الرابعة وسنستهدف السفن في البحر الأبيض
دعما لغزة .. هل تنتقل حمّى الاحتجاجات إلى الجامعات العربية
المنامة:سرايا الأشتر منظمة إرهابية
أردوغان:حجم التجارة مع إسرائيل 9.5 مليار دولار واعتبرناها غير موجودة
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض
المستفيدون من صندوق الاسكان العسكري لشهر 5 .. أسماء
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
فصل الكهرباء عن هذه المناطق من 9 صباحاً إلى 3:30 الأحد
الأردن .. تحذير من الرياح والغبار والسيول خلال الساعات المقبلة
الأردن .. تفاصيل قتل أب ابنته حرقا وهو يشاهدها ويسمع صرخاتها
إرادة ملكية بحصول شخصيات على ميدالية اليوبيل الفضي
الحبس لشخص أقنع فقيرا ببيع كليته بـ10 آلاف دينار في الأردن
جنود إسرائيليون يرتدون فساتين نساء غزة .. صورة
استمرار جدل انخفاض أسعار المركبات الكهربائية .. توضيحات