صحة وجمال

10 فوائد لصعود الدرج يوميًا .. تعرف عليها

mainThumb

21-12-2020 05:26 PM

 السوسنة - يفضل الكثيرون عدم صعود السلم (الدرج) للوصول للمنازل أو العمل، وذلك للتقليل من الإجهاد، لكنهم يخسرون رياضة مهمة تعزز اللياقة البدنية وتساهم في إنقاص الوزن.

 
ونوضح لكم إيجابيات  صعود السلم (الدرج) على جسم الإنسان في حال استخدامه يومياً، منها :
 
- يساعد بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر.
 
- صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.
 
- يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخري.
 
 
- هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.
 
- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.
 
- التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومرض السكري وبعض أنواع من أمراض السرطان.
 
- يساعد فى الحماية من انسداد الشرايين.
 
- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: السكرى وأمراض القلب والسرطان.
 
- يزيد من ضربات القلب، ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون