تخلص من الكرش بعد عطلة العيد

mainThumb

23-07-2021 06:16 PM

السوسنة -  الكثير منا أكثر هذه الأيام من الأكل الدسم والمشبع بالدهون لا سيما ان هذا العيد يسمى عند كثير من الدول ب" عيد اللحمة" والتي يشتهر فيها أكل اللحوم والاضاحي كما ان عطلة العيد هذه طويلة وامتدت 5 ايام متتالية والأكل الزائد بالتأكيد الكثير تأثر منه ولاحظ زيادة في وزنه.
 
فالدهون المتراكمة بالجسم وخاصة تلك التي مخزنة بمنطقة البطن "الكرش"، تشكل مشكلة وضغط نفسي على الكثيرين، خاصة في فصل الصيف والذهاب للشواطئ وارتداء الملابس الخفيفة التي تكشف عن شكل البطن.
 
والكثير منا  يلجأ إلى اتباع حميات غذائية قاسية للحصول على جسم مثالي، وآخرون إلى ممارسة التمارين الشاقة، أو إجراء عمليات جراحية للتخلص من "الكرش"
 
لذلك هذه الطرق ستخلصك في نقص الوزن والدهون في منطقة البطن بالتحديد ومنها :
 
 
تنشيط الدورة الدموية بمنطقة البطن : والتي تأتي عن طريق التدليك في منطقة البطن
 
التخلص من الانتفاخات : تدليك المنطقة من " السرة " للاسفل من 6 الى 7 مرات يوميا لمدة 5 دقائق
 
الضغط والهز : قم بالقرص والضغط بيديك على جانبي البطن في وقت واحد، ثم استمر في ذلك في جميع أنحاء معدتك وخصوصا الجزء الأسفل من البطن، وذلك في مدة من 2 لـ3 دقائق
 
التدليك بالأصابع لأعلى : ضع أطراف أصابعك على جانبي بطنك وابدأ ببطء بالتدليك نحو الوسط وصعودًا نحو القلب، وكرر ذلك من 5 لـ10 مرات، ثم ضع يدك على جانبي الوركين واستخدم أصابعك لتمديد الجلد نحو الإبطين
بعد ذلك حرّك يدك إلى أعلى وكرر ذلك، لـ 5-7 مرات بطول كل جانب من جوانب جسمك