صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - هنالك عادات يومية، من الممكن اتباعها، تحافظ على سلامة الكلى، وتمنحنا وقاية من الفشل الكلوي، ومن هذه العادات:

1- الانتظام بممارسة الرياضة، بمعدل على الأقل 150 دقيقة أسبوعياً، وليس مهماً طبيعة النشاط الرياضي، فممكن أن يكون لعب كرة القدم، أو سباحة، أو رياضة المشي، فالمهم هو حرق سعر حرارية، والحفاظ على لياقة الجسم.

2- شرب ما معدله لترين من السوائل يومياً، فالسوائل وخاصة الماء، تساعد على التخلص من الترسبات التي من الممكن أن تضر الكلى، وتعكر صفو عملها، وينبغي الانتباه لأن تكون السوائل في حال كانت عصيراً، أن تكون طبيعية، لا رسوبيات فيها.

3- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه، وتقليل الأملاح والصودا، دوناً عن الوجبات السريعة، التي لا تحوي أي قيمة غذائية.

4- تجنب التدخين، لما يسببه من انسداد للشرايين الكلوية، إضافة لزيادة معدلات الإصابة بسرطان الكلى، دوناً عن ترسب المواد المؤكسدة في الكلى.

5- عدم الإفراط بتناول منتجات البروتينات، خاصة للاعبي كمال الأجسام، والمداومة على إجراء فحص سنوي للكلى.