مارِسْ الرياضة بهذه الطريقة لتُحسّن صحتك النفسية
السوسنة - توصلت الدراسات الطبية الحديثة إلى أن الفترات القصيرة من النشاط البدني والتمارين الرياضية على مدار اليوم يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك العقلية والنفسية، بحسب موقع "neurosciencenews".
وقالت الدكتورة كاثرين سابيستون، الأستاذة في كلية علم الحركة والتربية البدنية بجامعة تورنتو في كندا، إن ممارسة الرياضة البدنية هي إحدى الاستراتيجيات المهمة المحتملة لتعزيز الصحة النفسية.
وتوصي أنه إذا كان بإمكان الأشخاص الانخراط في فترات قصيرة من النشاط البدني على مدار اليوم - حتى دقيقة أو دقيقتين في كل مرة - وما يصل إلى 10 إلى 20 دقيقة في اليوم، فهذا مفيد".
ومن المعروف أن النشاط البدني مفيد للجسم ولكن هناك أدلة متزايدة على أن النشاط البدني مفيد أيضًا للروح وللصحة النفسية.
من المحتمل أن يكون هناك العديد من الطرق التي يساعد بها النشاط البدني صحتنا الجسدية كما يفعل لصحتنا العقلية.
والصحة العقلية هي النتيجة الحقيقية لكيفية مكافأة دماغنا على الحركة.
أدمغتنا مسئولة عن العديد من العمليات التي تجعلنا نشعر ونفكر ونتصرف عندما نكون نشطين جسديًا ، نقوم بتحسين هذه الأنظمة من خلال زيادة العمليات الخلوية والجزيئية - تدفق الدم الدماغي، دوران العوامل العصبية ، سلسلة من الآليات الخلوية التي تؤثر بشكل إيجابي على وظائف العديد من مناطق الدماغ.
عندما نمارس نشاطًا بدنيًا، فإننا نزيد أيضًا من درجة حرارة أجسامنا، والشعور بالدفء يجعلنا نشعر بالراحة والأمان.
يعتبر إدراك الذات مؤشرًا مهمًا للصحة العقلية، من خلال كوننا نشيطين بدنيًا، نبني إحساسًا بالإتقان والثقة لا يساعدنا فقط على الاستمرار، بل يساعد أيضًا على الصحة العقلية.
بغض النظر عما إذا كنا نشارك في نشاط بدني مع الآخرين، فعليًا أو شخصيًا، أو إذا كنا نشيطين بالخارج ونرى أشخاصًا آخرين في البيئة، فإن كل ذلك يمنحنا إحساسًا بالدعم والمجتمع الذي يساعدنا في بناء صحتنا العقلية.
مجازر واغتيالات ومئات الشهداء .. تطورات مروعة في غزة
الحكومة تحذر من أيديولوجيات تحرض على الأردن باستغلال العواطف
الزراعة: افتتاح سوق الجمعة الرمضاني في الأغوار الجنوبية
تحذير من موجات غبارية في هذه المناطق السبت
الأردن .. مسيرات حاشدة تطالب بوقف المجاعة والمذبحة في غزة
مندوب فلسطين:مجلس الأمن ليس مقهى أبو العبد
125 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في الأقصى
عالمة أزهرية:لا يوجد نص قرآني يحرّم الحشيش
غضب غربي على السعودية لترؤسها لجنة المرأة الأممية
مصر تعلن عن هزة أرضية قوية في البلاد
الاستهدافُ بالمُسيّرات .. يستدعي الحسم بالنار والحديد
مطلوب القبض على 23 شخصاً .. أسماء
الصبيحي يحذر من أزمة قد تعصف بالضمان الإجتماعي
مصر تستعد لقبض 60 مليار دولار دفعة واحدة
إيضاح من التربية يتعلق بامتحانات التوجيهي
الحالة الجوية من السبت حتى الإثنين
وزيرة التنمية تعزل موظفاً من الخدمة .. تفاصيل
تفاصيل مداهمة شقة بعمان تجرى داخلها تدخلات تجميلية
قرار هام لطلبة التوجيهي بخصوص الإمتحانات
مهم من الأمن العام للأردنيين .. تفاصيل
هل سيشمل العفو العام مديونية الضمان الاجتماعي
فضيحة جنسية لـعميد كلية بجامعة تهز العراق
هل إخراج زكاة الفطر مالا أم طعاما .. مفتي الأردن يجيب