مارِسْ الرياضة بهذه الطريقة لتُحسّن صحتك النفسية
السوسنة - توصلت الدراسات الطبية الحديثة إلى أن الفترات القصيرة من النشاط البدني والتمارين الرياضية على مدار اليوم يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك العقلية والنفسية، بحسب موقع "neurosciencenews".
وقالت الدكتورة كاثرين سابيستون، الأستاذة في كلية علم الحركة والتربية البدنية بجامعة تورنتو في كندا، إن ممارسة الرياضة البدنية هي إحدى الاستراتيجيات المهمة المحتملة لتعزيز الصحة النفسية.
وتوصي أنه إذا كان بإمكان الأشخاص الانخراط في فترات قصيرة من النشاط البدني على مدار اليوم - حتى دقيقة أو دقيقتين في كل مرة - وما يصل إلى 10 إلى 20 دقيقة في اليوم، فهذا مفيد".
ومن المعروف أن النشاط البدني مفيد للجسم ولكن هناك أدلة متزايدة على أن النشاط البدني مفيد أيضًا للروح وللصحة النفسية.
من المحتمل أن يكون هناك العديد من الطرق التي يساعد بها النشاط البدني صحتنا الجسدية كما يفعل لصحتنا العقلية.
والصحة العقلية هي النتيجة الحقيقية لكيفية مكافأة دماغنا على الحركة.
أدمغتنا مسئولة عن العديد من العمليات التي تجعلنا نشعر ونفكر ونتصرف عندما نكون نشطين جسديًا ، نقوم بتحسين هذه الأنظمة من خلال زيادة العمليات الخلوية والجزيئية - تدفق الدم الدماغي، دوران العوامل العصبية ، سلسلة من الآليات الخلوية التي تؤثر بشكل إيجابي على وظائف العديد من مناطق الدماغ.
عندما نمارس نشاطًا بدنيًا، فإننا نزيد أيضًا من درجة حرارة أجسامنا، والشعور بالدفء يجعلنا نشعر بالراحة والأمان.
يعتبر إدراك الذات مؤشرًا مهمًا للصحة العقلية، من خلال كوننا نشيطين بدنيًا، نبني إحساسًا بالإتقان والثقة لا يساعدنا فقط على الاستمرار، بل يساعد أيضًا على الصحة العقلية.
بغض النظر عما إذا كنا نشارك في نشاط بدني مع الآخرين، فعليًا أو شخصيًا، أو إذا كنا نشيطين بالخارج ونرى أشخاصًا آخرين في البيئة، فإن كل ذلك يمنحنا إحساسًا بالدعم والمجتمع الذي يساعدنا في بناء صحتنا العقلية.
الحكومة تُنهي خدمات محافظين وتنقل موظفين .. أسماء
مرصد مصداقية الإعلام: 92 إشاعة في حزيران
الخارجية تعزي بضحايا الحادث المروري في تنزانيا
حوالي 32 مليون دينار صادرات الزرقاء التجارية خلال حزيران
الصفدي: حرمان غزة من الإغاثة جريمة حرب
إسناد تهم في قضية التسمم الكحولي القاتل
الجيش يحبط تهريب مخدرات عبر الحدود السورية
الفايز: القيادة الهاشمية أساس قوة الأردن ولن تنال منها الحملات الإلكترونية
التربية تعلن عن بدء تسجيل طلاب الصف الأول .. رابط
مجلس محافظة جرش يؤكد أهمية تعزيز الواقع التعليمي
تطورات جديدة في قضية تسمم الميثانول .. تفاصيل
مايا دياب تتألق في مرسين .. فيديو
إدارية الأعيان تزور مركز الخدمات الحكومية في المقابلين
العراق يفقد نحو 4000 ميغاواط جراء انخفاض كميات الغاز الإيراني المورد
مقطع مضحك من مسلسل أردني يُثير التفاعل .. فيديو
فضيحة طبية تهز جرش .. فيديو وصور
ضبط سائق شاحنة تسبب بتلف 15 كم من الطريق الصحراوي
مدعوون للامتحان التنافسي في مؤسسات حكومية .. أسماء
وظائف ومدعوون لإجراء المقابلات .. أسماء وتفاصيل
حرارة تلامس 50 مئوية بسبب قبة حرارية لاهبة .. تفاصيل
توجه حكومي لخفض جمارك السيارات المستوردة
انخفاض جديد على أسعار الذهب محلياً السبت
بلدية إربد تدعو لتسديد المسقفات قبل نهاية الشهر الحالي
استئناف النقل البري بين أوروبا والأردن بعد انقطاع دام 14 عامًا
أستاذ مخضرم ينتقد امتحان الرياضيات: لم يراعِ الفروق الفردية .. فيديو
محاميان: منع الطلبة من الامتحانات تجاوز أكاديمي خطير
أسعار الذهب ترتفع محلياً الأربعاء