صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أشار الطبيب مارك هايمان، البالغ من العمر 63 عاما، خلال حديثه لموقع "إنسايدر”، إن روتينه الصباحي جعل عمره البيولوجي 43 عاما.

ويتضمن برنامج هايمان، عصيرا مليئا بالبروتين، يتناوله بعد تمارين القوة لمدة 30 دقيقة يوميا.

وهذا العصير السحري يحمل عناصرا تؤخر الشيخوخة، حيث انه مليئا بالمغذيات النباتية، والدهون الصحية، والبروتينات، التي يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها، وهذا العصير مكون من:

التوت البري.

الكولاجين: الذي يمتلك خصائص ممتازة تفيد الأمعاء ومقاومة للشيخوخة.

زبدة اللوز أو المكسرات، وزيت جوز الهند، التي تعتبر مصدرا رائعا للدهون الصحية لإبقائك نشيطا.
الكوسا أو القرنبيط، لإضافة بعض الدسم إلى العصير الخاص بدلا من الاعتماد على الموز الغني بالسكر.

بذور الشيا.

بذور القنب.

حليب غير محلى.

ومن جهة ثانية، هناك بعض العصائر التي يمكن تحضيرها بالمنزل، وتحافظ على الشباب وتحارب الشيخوخة، منها: عصير الشمندر، عصير الليمون، عصير الرمان، عصير الصبار، عصير البرتقال.

إقرأ أيضا: 

• دراسة: هذا العصير يزيد من قوة عضلات الجسم
• فوائد خارقة لعصير الليمون
• تعرفي على طريقة تحضير العصير الأخضر للتنحيف
• تعرف على فوائد عصير الطماطم للرجال
• احرص على تناول عصير الرمان قبل النوم