7 أطعمة صحية تحسن مزاجك .. تعرف عليها
01-03-2023 02:22 PM
السوسنة - في الكثير من الحالات يلجأ الأشخاص عندما تسييطر عليهم المشاعر السلبية إلى تناول الأطعمة السريعة والآيس كريم ورقائق البطاطس لكن هذه الأطعمة الغنية بالملح والسكر تعطي فقط تحسينا قصير الأجل للمزاج، يليها انخفاض أكبر في مزاجك وطاقتك، لذا في هذا التقرير نتعرف على أطعمة صحية تحسن من مزاجك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
أطعمة تساعد في تحسين المزاج
الموز
يتم إثراء الموز بالحمض الأميني التربتوفان الذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين- الناقل العصبي الذي يمنحك شعورًا بالرضا.
اللوز
غني بالمغنيسيوم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في المساهمة في الشعور بالسعادة في عقلك.
حليب البقر
يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين ب 12 والتريبتوفان الموجودة في الحليب على تحسين نومك ومزاجك.
الأناناس
يمكن أن تساعد خصائص التربتوفان والمضادة للالتهابات القوية في تعزيز مزاجك.
منتجات الصويا
يتم تحميل حليب الصويا مع التربتوفان الذي يساعد على تحسين مزاجك عن طريق تعزيز إنتاج السيروتونين.
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الأنثوسيانين وجدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي الغني بالأنثوسيانين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بنسبة 39٪.
البيض
يوفر البيض مادة الكولين لأجسامنا- وهي مادة مغذية تشارك في الحالة المزاجية والذاكرة والتحكم في العضلات.
مصرع 51 شخصًا في انقلاب قارب بنهر شمال غرب نيجيريا
الباقورة تسجل أعلى درجة حرارة في المملكة بـ43.1 مئوية
اليمن .. إسقاط مسيرة للحوثيين غربي تعز
فنلندا تشتبه في انتهاك طائرة روسية لمجالها الجوي الخميس
ارتفاع أسعار الذهب محليًا .. وعيار 21 يسجل 91 ديناراً
فانس: الضغط الاقتصادي على إيران يغير حساباتها بشأن الاتفاق مع واشنطن
تونس .. إضراب مفاجئ لسائقي نقل المحروقات يربك توزيع الوقود
الطاقة النيابية: تعديلات مرتقبة على أنظمة وتعليمات الطاقة المتجددة
من منصة التخرّج إلى صناعة المستقبل .. ولي العهد وحق الشباب في الفرصة
العيسوي يرعى تخريج الفوج الرابع من طلبة مركز إرشيد القرآني في بلدة علعال
الأردن وترينيداد وتوباغو يقرران إقامة علاقات دبلوماسية
أرض بملايين الدنانير وموظفون بلا دوام .. الحكومة أمام أسئلة حاسمة .. صور
أردني اصطحب والدته لبرنامج زواج دون علمها وما حدث بعدها أشعل الغضب
في آب اللهاب .. الأردنيون على موعد مع أمطار غير اعتيادية
أمطار صيفية نادرة تفاجئ الشمال .. وهذا ما ينتظر الأردن خلال الأيام المقبلة
77 مليار لتر سُرقت من مياه الأردن .. رقم يفوق سعة سد الملك طلال
صدور قوائم تنقلات داخلية لمعلمين ومعلمات .. أسماء
القبول الموحد يغلق قبل المكرمة .. موعدان مختلفان وخطوة لا يجوز تأجيلها
مصرع زوج فنانة لبنانية بصعقة كهربائية أثناء الاستحمام
«خيّي وخيّك» .. اسم مطعم يفتح جدلًا لغوياً وإدارياً في الأردن
مهم من الحكومة بشأن الخدمات المقدمة للمواطن
والدة رونالدو تغيب عن زفافه واتفاقية قبل الزواج بشأن الثروة .. تفاصيل صادمة
تعديلات تمس الاقتراع والدعاية والترشح .. ماذا سيتغير في الانتخابات بالأردن؟
حقيقة الذهب والكنوز بوادي السير .. الآثار الأردنية تحسم الجدل وتوجه رسالة للبحيشة