7 أطعمة صحية تحسن مزاجك .. تعرف عليها
01-03-2023 02:22 PM
السوسنة - في الكثير من الحالات يلجأ الأشخاص عندما تسييطر عليهم المشاعر السلبية إلى تناول الأطعمة السريعة والآيس كريم ورقائق البطاطس لكن هذه الأطعمة الغنية بالملح والسكر تعطي فقط تحسينا قصير الأجل للمزاج، يليها انخفاض أكبر في مزاجك وطاقتك، لذا في هذا التقرير نتعرف على أطعمة صحية تحسن من مزاجك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
أطعمة تساعد في تحسين المزاج
الموز
يتم إثراء الموز بالحمض الأميني التربتوفان الذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين- الناقل العصبي الذي يمنحك شعورًا بالرضا.
اللوز
غني بالمغنيسيوم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في المساهمة في الشعور بالسعادة في عقلك.
حليب البقر
يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين ب 12 والتريبتوفان الموجودة في الحليب على تحسين نومك ومزاجك.
الأناناس
يمكن أن تساعد خصائص التربتوفان والمضادة للالتهابات القوية في تعزيز مزاجك.
منتجات الصويا
يتم تحميل حليب الصويا مع التربتوفان الذي يساعد على تحسين مزاجك عن طريق تعزيز إنتاج السيروتونين.
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الأنثوسيانين وجدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي الغني بالأنثوسيانين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بنسبة 39٪.
البيض
يوفر البيض مادة الكولين لأجسامنا- وهي مادة مغذية تشارك في الحالة المزاجية والذاكرة والتحكم في العضلات.
الحوثيون يهددون بدخول الحرب اذا استمر التصعيد .. فيديو
موجة صاروخية قوية تستهدف وسط وجنوب الكيان الصهيوني .. فيديو
ويتكوف: نتوقع ردا من إيران بشأن المقترح المكون من 15 نقطة
المستشار الألماني: محطات الفحم في ألمانيا قد تعمل لمدة أطول
تعادل النشامى وكوستاريكا 2-2 في مباراة ودية
إيران تصف الهجمات الأميركية وسط الدعوة لمحادثات بأنها غير مقبولة
اتحاد عمّان يتأهل لنصف نهائي دوري السلة بعد فوزه على شباب بشرى
الجيش الإسرائيلي يؤكد استهداف موقعين مرتبطين بالبرنامج النووي الإيراني
المصري يوجّه بلديات إربد لتعزيز الجاهزية وضبط الطرق والنظافة
الأزهر الشريف يدين استمرار إغلاق المسجد الأقصى
تخريج عدد من الدورات في قيادة سلاح الجو الملكي
المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/9 ينظم حملة تبرع بالدم
البرتغال تقترح دعم الديزل للتخفيف من تكاليف الطاقة وسط حرب إيران
عراقجي يتوعد بـثمن باهظ بعد ضرب إسرائيل مصنعين للصلب في إيران
ميتا تتيح واتساب للأطفال دون 13 عاماً
اكتشاف علاج طبيعي للحد من خطر الإصابة بالسكري والسرطان
انخفاض كبير على أسعار الذهب محلياً اليوم
من هو شريف عمرو الليثي خطيب ملك زاهر
هيفاء وهبي تضج المواقع بصور العيد والقضاء يتحرك .. شاهد
القاضي يُهنئ بذكرى معركة الكرامة ويوم الأم
عمان الأهلية تُهنّئ بذكرى الكرامة وعيد الأم
أزمات متلاحقة .. تطورات الحالة الصحية للفنانة شيرين
مهم بشأن دوام المدارس الحكومية بعد عطلة العيد
بيان صادر عن عشائر المواجدة والرقب والدويكات
هل قال عباس النوري: لا نريد الأقصى أو الصلاة فيه
الأشغال: انخفاض البلاغات خلال المنخفض الأخير