7 أطعمة صحية تحسن مزاجك .. تعرف عليها
السوسنة - في الكثير من الحالات يلجأ الأشخاص عندما تسييطر عليهم المشاعر السلبية إلى تناول الأطعمة السريعة والآيس كريم ورقائق البطاطس لكن هذه الأطعمة الغنية بالملح والسكر تعطي فقط تحسينا قصير الأجل للمزاج، يليها انخفاض أكبر في مزاجك وطاقتك، لذا في هذا التقرير نتعرف على أطعمة صحية تحسن من مزاجك، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
أطعمة تساعد في تحسين المزاج
الموز
يتم إثراء الموز بالحمض الأميني التربتوفان الذي يساعد على إنتاج مادة السيروتونين- الناقل العصبي الذي يمنحك شعورًا بالرضا.
اللوز
غني بالمغنيسيوم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في المساهمة في الشعور بالسعادة في عقلك.
حليب البقر
يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين ب 12 والتريبتوفان الموجودة في الحليب على تحسين نومك ومزاجك.
الأناناس
يمكن أن تساعد خصائص التربتوفان والمضادة للالتهابات القوية في تعزيز مزاجك.
منتجات الصويا
يتم تحميل حليب الصويا مع التربتوفان الذي يساعد على تحسين مزاجك عن طريق تعزيز إنتاج السيروتونين.
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الأنثوسيانين وجدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي الغني بالأنثوسيانين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بنسبة 39٪.
البيض
يوفر البيض مادة الكولين لأجسامنا- وهي مادة مغذية تشارك في الحالة المزاجية والذاكرة والتحكم في العضلات.
بوريل:دول أوروبية ستعترف بالدولة الفلسطينية نهاية أيار
الملكية تخسر 8.7 مليون دينار وتنفي بيع أسهم سامر المجالي
مشاهد من السيول والانجرافات جنوب وشرق الأردن .. فيديوهات
الهيئة العامة للملكية الأردنية تقر بياناتها المالية لعام 2023
منتدى التواصل يستضيف رئيس هيئة الانتخاب .. الثلاثاء
كائن غامض يظهر في سماء 3 محافظات تركية يثير الذعر .. فيديو
سرقة أموال وزير كويتي سابق في مصر
ظاهرة غريبة تثير الذعر تنذر بكارثة في تايوان
إصابة سيدات بالإيدز بعد خضوعهن لشد الوجه
ابتكار صيني يكشف عن مرض السرطان بدقائق
المبيضين يعرض جهود الأردن أمام وفد جريدة القدس
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
الأرصاد:زخات مطرية مصحوبة بالرعد
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
مهم من التربية بشأن امتحانات التوجيهي الالكترونية
شك بسلوك زوجته وفتش هاتفها والنتيجة ..
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو