من مطبخك .. مواد غذائية بسيطة تخلصك من الإمساك
السوسنة - يعاني كثر من مشكلة الإمساك التي تؤثر على مسار الحياة اليومية، وتجعلهم يشعرون بالضيق والانزعاج، إلا أن بعض الحلول في مواد غذائية قد تسهم في تخفيف الأعراض وتنظيم حركة الأمعاء بشكل أفضل.
وهناك العديد من المشروبات التي تسهم بتحفيز حركة الجهاز الهضمي ومنها:
الماء بالليمون
وفقا لأخصائية التغذية كارولين توماسون، فإن الليمون يحتوي على فيتامين "سي"، الذي تشير الأبحاث إلى أنه ملين طبيعي.
تقول الأخصائية إنه "إذا شربت ماء بالليمون كل صباح لمدة 30 يوما ستلاحظ الفرق حتما.
بذور الشيا
يساعد مزيج من الماء وبذور الشيا والقليل من الليمون على تليين الأمعاء، وبالتالي مكافحة الإمساك.
القهوة
تشتهر القهوة بمحتوياتها المنبهة، إلا أنها يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي على العمل.
يقول اختصاصي التغذية كيم كولب، إن حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز الأمعاء وتساعدها على الانقباض بشكل أفضل.
عصير الفواكه
يمكن للعصائر مثل الكمثرى والتفاح والمشمش أن تخفف الإمساك.
للخوخ أيضا آثار إيجابية، حيث يقلل بشكل كبير من صلاة وتكتل الفضلات، ويخفف من انتفاخ البطن.
عصير الألوفيرا
تحتوي الألوفيرا على عدد كبير من مضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تسريع حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
الشاي بالزنجبيل
يحتوي هذا المشروب على العديد من المركبات التي تسهم في تحفيز الجهاز الهضمي بشكل جيد وتخفيف الانتفاخ.
مؤيدون لفلسطين .. اعتقال نحو 1000 شخص من جامعات امريكية
157 براءة اختراع جديدة في الأردن العام الماضي
الملك للعمال: بارك الله في جهودكم
ارتفاع التخزين الكلي في السدود الرئيسية خلال اليومين الماضيين
موعد التصويت على منح فلسطين العضوية الكاملة بالأمم المتحدة
رئيس الوزراء يحيي عمال الأردن في يومهم
فرصة للشراء .. انخفاض أسعار الذهب محلياً الاربعاء
وزيرة اسرائيلية تفضل موت المحتجزين بغزة على إنهاء الحرب
مهم من الاستهلاكية المدنية بشأن دوام الخميس
7 إصابات بحادث سير مروع على أوتوستراد المفرق - الزرقاء
إدارة بايدن تدرس استقبال لاجئين من غزة .. تطورات مهمة
أسعار الذهب لا تزال مرتفعة أكثر من 10% عالمياً
اقتحام واعتقالات .. تطورات اعتصام الطلبة المناصرين لفلسطين بجامعة كولومبيا
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
الأرصاد:زخات مطرية مصحوبة بالرعد
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء
مواطن:ظُلمت بسبب دفاعي عن السلام الملكي .. فيديو
فصل الكهرباء عن هذه المناطق من 9 صباحاً إلى 3:30 الأحد
توقيف محكوم غسل أموالا اختلسها بقيمة مليون دينار
متى ينتهي عدم الاستقرار الجوي الذي يؤثر على المملكة
أمانة عمان تتقدم بشكوى لدى النائب العام
الأردن .. تحذير من الرياح والغبار والسيول خلال الساعات المقبلة
قرار المحكمة بحق شخص زوّر أوراق نقل ملكية أرض