فوائد مذهلة لتناول البطاطا الحلوة ..
السوسنة - تتميز البطاطا الحلوة بمذاقها اللذيذ والذي يجعلها من الاطعمة المحببة للكثير من الاشخاص، كما أن للبطاطا الحلوة فوائدها صحية متعددة والتي من بينها تعزيز صحة العين وتحسين القلب .وذلك وفقا لما نشره موقع Everydayhealth.
واكدت بعض الابحاث الحديثة ان البطاطا تحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية منها كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والألياف والمنجنيز.
فوائد تناول البطاطا :
1. البطاطا الحلوة تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالبطاطا البيضاء ، مما قد يوفر مزيدًا من الاستقرار لجلوكوز الدم.
2. تحسن صحة العين
الجزر يمكن أن يعزز الرؤية الصحية ، لكنه ليس الخضار البرتقالي الوحيد الذي يتميز بذلك لكن البطاطا ايضا تتمتع بهذة الفائدة،نتيجة ما تحتويه من فيتامين أ.
3. تقلل من الالتهابات
تحتوي البطاطا علي عنصر بيتا كاروتين الذي قد يعزز الرؤية ،يساهم في تقليل الالتهاب. هذا لأن بيتا كاروتين مضاد للأكسدة ،مركب غذائي ينظف خلايا الجسم من الجذور الحرة المسببة للالتهابات.
4. البطاطا الحلوة يمكن أن تحسن الهضم
عندما تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال ، فمن الأفضل لك تناول البطاطا الحلوة،لانها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد على حركات الأمعاء ان تكون سهلة.هذا الشكل القابل للذوبان من الألياف يمتص الماء في القولون ، مما يخلق كتلة ويوفر علفًا لبكتيريا الأمعاء الجيدة ، كما تشير الأبحاث .
قد تكون البطاطا الحلوة الأرجواني مفيدة بشكل خاص للقضاء علي الإسهال.
5. تساعد البطاطا في حماية صحة القلب والأوعية الدموية
يمكن ان تدخل البطاطا ضمن نظام غذائي صحي سليم يفيد صحة القلب ،حيث تساعد البطاطا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .
كما تساهم البطاطا في حصولك أيضًا على 9 في المائة من القيمة اليومية للبوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم من خلال مساعدة جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد والمساعدة على توسيع جدران الأوعية الدموية .
6. البطاطا تساهم في الحفاظ على الوزن.
البطاطا تساعد في الحفاظ علي وزن صحي مثالي لاحتواها العالي من الكربوهيدرات .
تناول البطاطا الحلوة بين الوجبات تعطيك شعورا بالشبع نتيجة احتواها علي الالياف الغذاىيةالتي تعزز من فقدان الوزن الزائد .
الأردن يدين تصريحات إسرائيلية عنصرية بشأن الضفة
خرائط غوغل تطلق ميزة الأنشطة المباشرة لهواتف اندرويد
حادث ثلاثي يسبب ازدحاماً مرورياً في شارع الجيش
1000 طرد للأطفال في غزة لدعمهم نفسيًا
تخريج الدفعة الثالثة من برنامج السياحة التطوعية في محمية رم
OpenAI تطلق أدوات رقابة أبوية بعد حوادث مأساوية
الهيئة الخيرية الهاشمية ولجنة المناصرة تنفذان أكبر حملة لسقيا الماء في غزة
الناتو: روسيا التهديد الأكبر للأمن الأورو أطلسي
وائل جسار يُكمل مشواره الفني مع أغنية جديدة
موعد امتحان المفاضلة الجامعية لحملة الثانوية الأجنبية
ووردبريس تدخل سباق الذكاء الاصطناعي بأداة مبتكرة
ميزة جديدة تسمح بتعدد المهام على إنستغرام
الملك وولي العهد يحضران الفعالية الدينية بمناسبة المولد النبوي
إطلاق مشروع الأعمال الفنية في نهاية الممر التاريخي بحدائق الحسين
دعوة لمواطنين بتسديد مستحقات مالية مترتبة عليهم
مثول عدد من الأشخاص بينهم النائب اربيحات أمام مدعي عام عمان
أول رد من البيت الأبيض على أنباء وفاة ترامب
عمّان: انفجار يتسبب بانهيار أجزاء من منزل وتضرر مركبات .. بيان أمني
قبل صدور نتائج التوجيهي اليوم .. تعرّف على كيفية حساب المعدل
ادعاءات باطلة من لندن في قضية إربيحات
ترقيات وتعيين مدراء جدد في التربية .. أسماء
مهم لمالكي العقارات بشأن اشتراط وضع سارية علم
الاحتلال يزعم اغتيال أبو عبيدة
وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
تقدم مشروع الناقل الوطني وإنجازات جديدة بقطاع المياه
عطا الشمايلة … عفوية تقهر قسوة الحياة .. فيديو
تفاصيل جديدة في جريمة مقتل النائب الأسبق أبو سويلم ونجله