صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

يوجد فيتامين د في الدم بمستويات محددة وفي حال نقصه عن هذا المستوى ستعاني من نقصان فيتامين د (عوز فيتامين د) الذي يُسبب مشاكل في العظام والعضلات، ونقصانه مشكلة شائعة جدًا في العالم فبحسب الإحصائيات الأخيرة هناك بليون شخص حول العالم يعاني من نقصه، ولحسن الحظ فمن السهل الوقاية منه أو علاجه.

ما هي أعراض نقصان فيتامين د؟

لا تظهر أعراض فيتامين د في الغالب، ففي كثير من الأحيان يعاني الفرد من نقصه دون أن يدرك ذلك لصعوبة التعرف على هذه الأعراض، وفي حال ظهور أعراض لنقص فيتامين د فقد تتضمن واحدة من الآتي:

تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة.

الإعياء والتعب العام.

آلام العظام والظهر.

اكتئاب.

بطء شفاء الجروح.

خسارة كثافة العظام والإصابة بهشاشة العظام.

تساقط الشعر.

ألم العضلات.

زيادة الوزن.

القلق.

ما هي أسباب نقصان فيتامين د؟

يمكن توضيح الأسباب العامة للإصابة بنقصان فيتامين د كالآتي:

عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د من النظام الغذائي.

قلة التعرض لأشعة الشمس.

تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر ودائم.

من هم الأفراد الأكثر عرضة لنقصان فيتامين د؟

بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بنقصان فيتامين د ومنهم:

الأطفال الرضع الذين يعتمدون فقط على حليب الأم؛ إذ يفتقر حليب الأم لفيتامين د، وفي حال كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية فغالبًا ما يُوصي الطبيب بإعطاء الرضيع 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

كبار السن؛ وذلك لأنّ بشرتهم لا تتمكن من صنع فيتامين د بكفاءة عالية كما في السابق إضافة إلى انخفاض قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى الشكل الفعّال منه.

الأفراد ممن يمتلكون بشرة داكنة؛ إذ تقلل البشرة الداكنة من قدرة الجسم على الاستفادة من الشمس لصنع فيتامين د.

المصابون باضطرابات هضمية تؤثر على قدرة امتصاص فيتامين د من الأطعمة، كداء كرونز، ومرض السيلياك، والتهاب القولون التقرحي.

الذين يعانون من السمنة؛ وذلك لأنّ الدهون في جسمهم ترتبط بفيتامين د وتمنع وصوله للدم.

الأفراد الذين يخضعون لجراحة المجازة المعدية.

المصابون باضطرابات وأمراض مزمنة في الكلى أو الكبد.

الأفراد الذين يتناولون أدوية تؤثر في طريقة امتصاص أو تحويل فيتامين د داخل الجسم كأدوية الكوليسترول، والصرع، وأدوية تخفيف الوزن.

كيف تتأكد أن لديك نقصان في فيتامين د؟

في حال ظهور أي من الأعراض السابقة يجب على الفرد مراجعة الطبيب الذي سيطلب فحص دم لمستوى فيتامين دال الذي يعرف أيضًا بفحص 25- هيدروكسي فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D)، ويُعد الحصول على نتيجة تقل عن 12 نانوغرام/مل إلى الإصابة بنقص فيتامين د.

كيف يُعالج نقصان فيتامين د؟

يُعالج نقصان فيتامين د عادةً باستخدام مكملات فيتامين د التي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها تبعًا لشدة النقص التي يعاني منها الفرد، بالإضافة لذلك يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:

الأسماك الدهنية.

صفار البيض.

حبوب الإفطار المدعمة.

الحليب والعصير المدعم بفيتامين د.

اللبن. 

إقرأ المزيد : 

• نصائح ناجعة للمصابين بحصى الكلى في رمضان
• كثرة هذا الفيتامين تدمر الكلى .. إحذر
• هذه الحميات الغذائية خطرة على الكلى .. احذرها
• مهم لمن يعاني من حصوات الكلى