نصائح لتجنّب الإصابة بالألزهايمر
وكالات - السوسنة
أكد موقع موقع "helpguide" الصحي، أن الألزهايمر لا يزال من الأمراض المعقدة التي تتضمن الكثير من عوامل الخطر، بعضها العمر أو الوراثة، وبعضها الآخر أمور خارجة عن السيطرة، بالرغم من التطور العلمي الكبير وتقنيات الذكاء الاصطناعي المتقدّمة، ولكن يؤكد الأطباء أن هناك بعض الركائز التي يمكن أن تقي الدماغ وتحميه من المرض.
ونشر الموقع الصحي تقريراً يشرح بعض الركائز العملية للوصول إلى نمط حياة صحي للدماغ قد يقيه من الإصابة بالألزهايمر، وهي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تؤكد مؤسّسة أبحاث الألزهايمر والوقاية منه، أن التمارين البدنية المنتظمة قد تقلّل من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر بنسبة تصل إلى 50%. ويمكن أيضاً أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إبطاء سرعة تدهور خلايا الدماغ لدى أولئك الذين بدأوا بالفعل في تطوير مشاكل معرفية.
- الحياة الاجتماعية: يحذّر الأطباء من تأثير العزلة في البشر، فهي غير جيدة للإنسان وخاصة العقل البشري، فالبقاء على تواصل اجتماعي قد يحمي من أعراض مرض الألزهايمر والخرف في وقت لاحق من الحياة، لذا يُنصح بتطوير شبكة قوية من الأصدقاء والحفاظ عليها.
- النظام الغذائي الصحي: الوزن الزائد هو عامل خطر لمرض الألزهايمر وأنواع أخرى من الخرف، حيث وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في منتصف العمر كانوا أكثر عرضةً للإصابة بهذا المرض بمقدار الضعف، ويمكن أن تؤدي الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكرّرة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التهاب الدماغ.
- التحفيز العقلي: من المهم الاستمرار في تعلّم أشياء جديدة وتحدّي العقل مدى الحياة، سواء كان الشخص يتطلع إلى منع ظهور الخرف أو تأخير تطوره.
- النوم الجيد: إذا كان الحرمان من النوم ليلاً يؤدي إلى إبطاء التفكير أو التأثير في الحالة المزاجية، فقد يكون الشخص أكثر عرضةً لخطر الإصابة بأعراض مرض الألزهايمر أو تدهورها .
إقرأ المزيد :
التعاون الخليجي يدعو لتدخل فوري لوقف الانتهاكات الإسرائيلية
تتويج تربية لواء الجامعة بطلاً للدورة الرياضية المدرسية
ماذا ينتظر قطاع غزة جراء اجتياح رفح؟
السعودية تعلن تطبيق عقوبة مخالفي أنظمة وتعليمات الحج .. تفاصيل
صيف مثمر: أفضل الأنشطة الصيفية لطلاب المدارس
الصفدي وشكري يحذران من خطورة احتلال رفح
نظام جديد لإدارة الموارد البشرية في الأردن
مداهمة قناة اليرموك الفضائية وإحالتها للمدعي العام
كيف سيؤثر التغير المناخي على الأجيال القادمة
تعرف .. فن إدارة الضغوطات اليومية
هيئة الاتصالات:لا نستطيع حظر الـ vpn لسبب .. تفاصيل
احذر .. الذكاء الاصطناعي قد يسبب خطرا على مستقبلك
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
استمرار جدل انخفاض أسعار المركبات الكهربائية .. توضيحات
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل
أسعار الأضاحي المتوقعة لهذا العام
هام من التربية لأولياء الأمور .. تفاصيل
تحديد أسعار الدجاج في المملكة .. تفاصيل
خط شحن بحري جديد بين إسرائيل ودولة عربية
إرادة ملكية بحصول شخصيات على ميدالية اليوبيل الفضي
الصناعة والتجارة تحدد سقوفًا سعرية للدجاج ابتداءً من الجمعة
حالة الطقس من الخميس إلى الأحد .. تفاصيل
تشكيلات إدارية وإحالات إلى التقاعد في التربية .. أسماء
أمطار الخير تعود إلى المملكة .. تفاصيل الطقس