صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

مع تغير الفصول، يعاني العديد من الأشخاص من نوع خاص من الاكتئاب يعرف بالاكتئاب الموسمي، أو اضطراب الحالة المزاجية الموسمي، وهو يظهر عادةً في فصل الخريف أو الشتاء ، وبحسب موقع الجمعية الأمريكية للطب النفسي (American Psychiatric Association) ، هذه أسبابه وأعراضه وطرق علاجه.

*الأسباب:*
يُعتقد أن الاكتئاب الموسمي ينجم عن نقص التعرض لضوء الشمس خلال الأشهر ذات الأيام القصيرة والطقس الغائم، مما يؤثر على مستويات السيروتونين، الناقل العصبي الذي ينظم الحالة المزاجية، وكذلك مستويات الميلاتونين، الذي يؤثر على دورات النوم واليقظة.

*الأعراض:*
الأعراض الرئيسية للاكتئاب الموسمي تشمل الحزن الدائم، فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، التعب المستمر، تغيرات في النوم والشهية، صعوبة التركيز، والانسحاب الاجتماعي.

وقد تشمل مؤشرات الاضطراب العاطفي الموسمي وأعراضه ما يلي:

1. الشعور بضعف الهمة والحزن والكآبة معظم اليوم، وذلك في كل يوم تقريبًا.
2. فقدان الشغف بممارسة الأنشطة التي طالما كنت تستمتع بها.
3. الشعور بالفتور والكسل.
4. مواجهة مشاكل متعلقة بالنوم لفترات طويلة.
5. الرغبة الملحة في تناول الكربوهيدرات والإفراط في الأكل وزيادة الوزن.
6. صعوبة التركيز.
7. الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الإحساس بالذنب.
8. فقدان الرغبة في الحياة.

أما الاضراب العاطفي الموسمي الربيعي والصيفي ، قد تشمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي الذي يبدأ في الصيف، ويُعرف أحيانًا باسم الاكتئاب الصيفي، ما يلي:

1. صعوبة في النوم (الأرق)
2. ضعف الشهية
3. نقص الوزن
4. الهياج أو القلق
5. سهولة الاستثارة

*طرق العلاج:*
العلاجات المتوفرة للاكتئاب الموسمي تشمل العلاج بالضوء، حيث يستخدم المرضى جهازًا يحاكي ضوء النهار لزيادة التعرض للضوء الصناعي، والعلاج النفسي، والأدوية المضادة للاكتئاب. كما أن التغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتحسين العادات الغذائية، يمكن أن تكون مفيدة.

متى تزور الطبيب
من الطبيعي أن تشعر بحالة مزاجية سيئة في بعض الأيام. لكن إذا داهمتك هذه الحالة لأيام ولم تجد حافزًا كافيًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها عادةً، فراجع طبيبك. ولذلك أهمية خاصة إن تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو لجأت إلى تعاطي الكحوليات طلبًا للراحة أو الاسترخاء، أو شعرت باليأس أو فكرت في الانتحار.


فهم الاكتئاب الموسمي وطرق علاجه يساعد الأفراد على التعامل مع هذا الاضطراب بشكل أفضل ويحسن جودة حياتهم خلال الأشهر التي يكونون فيها أكثر عرضة للإصابة به.