صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- تُعرف الذئبة الحمراء على أنها أحد أمراض جهاز المناعة الذاتية (بالإنجليزية: Systemic Autoimmune Disease) المزمنة والمعقدة بعض الشيء؛ حيث يهاجم جهاز المناعة في الجسم خلايا وأعضاء في الجسم عن طريق الخطأ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الالتهاب الناتج عن الذئبة الحمراء يمكن أن يصيب عدة أجهزة مختلفة في الجسم بما فيها المفاصل، والجلد، والكليتين، وخلايا الدم، والدماغ، والقلب، والرئتين، ومن الجدير بالذكر أنَّه على الرغم من أنّ التعايش مع الإصابة بمرض الذئبة الحمراء قد يكون صعباً في بعض الأوقات، إلا أنَّها لا ينبغي أن تشكّل عائقاً يحول دون استمرار الشخص في المضي قدماً في حياته سعيداً، وطموحاً، ويمارس أنشطته اليومية التي يحبها، وإذا شعر المصاب بالذئبة الحمراء بالضعف واليأس ينبغي عليه التعرف على غيره من المصابين والاقتداء بالذين يعيشون حياة سعيدة ومليئة بالأنشطة المختلفة على الرغم من إصابتهم بالمرض.

مراجعة الطبيب بانتظام

يُنصح بمراجعة الطبيب بانتظام، بدلًا من الاكتفاء بمراجعته في فترات هبات الأعراض واشتدادها، وذلك لما للمتابعة الطبية والالتزام بنصائح الطبيب من فاعلية في الحد من حدوث نوبات المرض والتخفيف من شدتها. كما يُنصح بطلب المشورة من الطبيب حول الوسائل الفعالة للتعامل مع التوتر النفسي الذي قد يسببه هذا المرض المزمن، وسؤاله عن النظام الغذائي المناسب، والتمارين الرياضية التي تساعد على الوقاية من مضاعفات الذئبة الحمراء أيضًا.

تعلّم المزيد عن طبيعة المرض والعلاج

تجدر الإشارة إلى أنَّه على المريض أن يتعلم ويقرأ قد الإمكان عن الذئبة الحمراء، والأدوية الخاصة بها، ومعرفة توقعاته الشخصية بشأن تطور المرض. كما أنَّه يجب مراجعة أخصائي روماتيزم (بالإنجليزية: Rheumatologist) للحد من تفاقم مشاكل صحية جدَّية. هذا يُتيح للطبيب تتبع مرض المصاب، وتغيير العلاج عند الحاجة. وفي حالة عدم توفر أخصائي روماتيزم، يجب مراجعة مقدم الرعاية الأولية لمتابعة المرض بالتنسيق مع أخصائي روماتيزم.

تناول الأدوية حسب تعليمات الطبيب

تجدر الإشارة إلى أنَّ للأدوية التي يصفها الطبيب دورًا مهمًا في تحسّن حالة المصاب بالذئبة الحمراء، وفي الحد من عدد مرات تكرار نوبات المرض. ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب على المريض تذكر الدواء وتناوله بأوقاته المحددة، خاصًة لدى الأشخاص غير المعتادين على تناول الأدوية. وفيما يلي نقدم بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد المريض على تذكر تناول الأدوية وفق توصيات الطبيب وتعليماته:
- تناول الدواء في ذات الوقت يوميًا.
- تدوين تناول الدواء على تقويم أو جدول.
- استخدام علبة حبوب الدواء وتعبئتها بشكل منتظم.
- استخدام بريد إلكتروني أو خاصية التذكير بالهاتف.
- تجديد وصفة الدواء باستمرار.

ممارسة الرياضة بانتظام

يُنصح بمراجعة خبير رعاية صحيَّة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية من أجل تقييم قوة، وتوازن، ومرونة المريض، ومن ثم تصميم برنامج رياضي يلبي احتياجاته وطاقته الجسدية. ومن الجدير بالذكر أنَّ البرنامج الرياضي المتوازن هو الذي يتضمن تمارين تعمل على العضلات العلوية والسفلية والعضلات الأساسية. ويُنصح بإيجاد الدافع وممارسة التمارين الرياضية حتى لو اقتصر الأمر على ممارسة التمارين منخفضة الشدة بشكل يومي.

الحفاظ على نظام غذائي صحيَّ

لا يوجد نظام غذائي صحيَّ مخصص على وجه التحديد لمرضى الذئبة الحمراء، ولكن ينصح الخبراء باتباع عادات غذائية جيدة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم قدر الإمكان. بشكل عام، ينصح الأطباء بنظام غذائي يتضمن 50% من الكربوهيدرات، 15٪ من البروتين، و30٪ من الدهون. ينصح أيضًا بالحفاظ على نظام غذائي منخفض الكوليسترول والدهون المشبعة، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام صحي منخفض الصوديوم.

التقليل من التعرض لأشعة الشمس

أحد العلامات المميزة لمرض الذئبة الحمراء هو الحساسية من الشمس. لذلك قد يؤدي التعرض المكثف للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس لمشاكل في الحمض النووي (بالإنجليزية: DNA Damage)، ويزيد شدة الأعراض. يُنصح باستخدام واقٍ شمسي بعامل حماية مرتفع، وارتداء قبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية، وملابس تغطي الجسم.

الدعم النفسي والسيطرة على التوتر والقلق

يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء مثل: التأمل (بالإنجليزية: Meditation)، والتنفس العميق، ورياضة اليوغا (بالإنجليزية: Yoga)، وغيرها من الأنشطة التي تُشعر المريض بالتحسن وترفع من مزاجه. من المهم بناء علاقات اجتماعية إيجابية والحصول على الدعم العاطفي لمساعدة المريض على تخطي تقلبات المرض المزمن ومواجهة صعوباته.

الحصول على نوم وراحة كافيين

يُعدّ التعب الجسدي والإرهاق من أكثر المشاكل إزعاجاً للمصابين بمرض الذئبة الحمراء. يُنصح بالنوم لمدة سبع ساعات يوميًا على الأقل، وأخذ قسط من الراحة خلال اليوم. من المهم جدًا التعود على روتين نوم صحي، الأمر الذي يساهم بصورة كبيرة في الحصول على نوعية جيدة من النوم أثناء الليل.

الإقلاع عن التدخين

يضرّ التدخين بصحة الجسد، ويزيد من أعراض الذئبة الحمراء سوءاً. إذا لم يستطع الشخص الإقلاع عن التدخين بمفرده، فينبغي عليه طلب مساعدة أحد المتخصصين في المساعدة على الإقلاع عن التدخين.

الحد من خطر الإصابة بالعدوى

بما أنَّ مرض الذئبة الحمراء مرض مناعة ذاتي، فإنّه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والتهابات. يُنصح بالاعتناء بالنظافة الشخصية والعامة، مثل غسل الأيدي باستمرار، وتجنب تناول الطعام النيء، وغسل الفواكه والخضار جيدًا قبل الأكل.

استشارة الطبيب حول وسائل تنظيم النسل المناسبة

حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الإستروجين تزيد من خطر تهيج أعراض المرض عند النساء المصابات بالذئبة الحمراء. يُنصح بمراجعة الطبيب لاختيار وسائل منع الحمل الأكثر أمانًا.

اختيار أفضل وقت للحمل

في حال أرادت المريضة الحمل، يساعدها الطبيب على اختيار أنسب وقت لذلك. الوقت المثالي للحمل هو عندما تكون أعراض المرض في حالة سكون أو خفيفة الحدة. من الضروري المتابعة مع الطبيب بانتظام خلال فترة الحمل.

اقرأ المزيد عن:

• خيارات تنظيم الأسرة لمن تعاني من مرض الذئبة الحمامية الحمراء
• دراسة: تناول الأسماك يحد من آثار مرض الذئبة الحمراء