صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - التدخين هو عملية يتم فيها حرق التبغ، ثم تذوق الدخان أو استنشاقه، وله الكثير من الوسائل كالسيجارة والغليون، والسيجار، الشيشة، والبونج، وغيرها.

- أضرار التدخين

يسبب التدخين الكثير من الأمراض الخطيرة كالسرطان، وأمراض القلب والرئة والسكتة الدماغية، وتضييق الأوعية الدموية، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على صحة الأسنان واللسان والحنجرة، وذلك بسبب احتواء الدخان على حوالي 350 مادة خطرة و 70 مادة تعتبر مسرطنة للإنسان.

بسبب أضراره الكبيرة، يسعى الكثير من الناس إلى الإقلاع عن هذه العادة السيئة، لكسر حلقة الإدمان وإعادة توصيل الدماغ للتوقف عن اشتهاء النيكوتين، وحتى ينجح المدخن بالتخلص من ادمانه، عليه وضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة والمحفزات.

وأثبتت الدراسات الطبية، انه كلما تعجل الإنسان بالإقلاع عن التدخين، كلما قلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة.

- كم يستغرق الجسم من وقت ليتخلص من آثار التدخين ومخاطره؟

يمرّ الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، بعدة مراحل، اذ أن التدخين يزيد من عدد مستقبلات النيكوتين في الدماغ، وعندما تتوقف عن التدخين، تبقى المستقبلات في توقع النيكوتين، وعندما لا تحصل عليه تبدأ في التكيّف، وهذه العملية تسبب الرغبة الشديدة والانسحاب، فإذا استطعت التغلّب على أعراض الانسحاب والرغبة ستنجح في الإقلاع عن التدخين.

- بعض الأعراض التي قد تواجهها مع الانسحاب عن التدخين:

الرغبة الشديدة في السجائر والطعام.
الشعور بالصداع.
صعوبة في التركيز
العصبية والقلق.

بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة دخنتها، سينخفض ​​معدل ضربات القلب، ومستوى ضغط الدم، وأول أكسيد الكربون في الدم.

بعد 24 ساعة، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.

بعد عدة أيام، تتدهور حاستا التذوق والشم، الا انهما تعودان لطبيعتهما خلال يومين من الإقلاع عن السجائر.

وبعد حوالي اسبوع من الإقلاع عن التدخين، يبدأ معظم الأشخاص بالتحسن.

بعد شهرين إلى 3 أشهر، تتعافى الرئتان، وستشعر بالفرق في عملية التنفس.

بعد 9 أشهر، تقلّ نوبات السعال وضيق التنفس.

بعد 5 سنوات يتراجع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار النصف.

بعد 10 سنوات، ينخفض خطر إصابتك بسرطان الرئة المميت بمقدار النصف، كذلك ينخفض احتمال الإصابة بالسرطان في القصبة الهوائية والمريء والكلى والبنكرياس والفم.

بعد 15 سنة، يكون جسمك في نفس الوضع الذي كان عليه قبل سيجارتك الأولى.