صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- التعرض لأشعة الشمس له فوائد صحية عديدة، خصوصًا لدوره في تزويد الجسم بفيتامين د، الذي يعد أساسيًا لصحة العظام، العضلات، والجهاز المناعي. يتسبب نقص فيتامين د في العديد من المشاكل الصحية مثل اضطرابات النوم، الشعور الدائم بالتعب، وزيادة الوزن. 

أهمية التعرض لأشعة الشمس 
تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د؛ وهو فيتامين مهم جداً للجسم، ومن فوائده:
- نقصه يتسبّب بألم في العظام والعضلات والشعور الدائم بالتعب.
- نقصه يسبّب تغيّرات في المزاج وحصول اضطرابات كثيرة في النوم.
- يساعد فيتامين د على تحفيز الأمعاء لامتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم.
- يساعد على تنظيم الوزن؛ فتشير الكثير من الأبحاث إلى أنّ نقص وجود فيتامين د في الجسم يتسبّب بزيادة الوزن.
- يحمي من الأمراض التي تصيب الأعصاب والأوعية الدموية ومرض الروماتيزم وأمراض المفاصل.
- يعالج فيتامين د منع نموّ الخلايا السرطانية مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا.
- يقوّي فيتامين د جهاز المناعة، ويقتل البكتيريا والفيروسات.
- يُقلّل نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلّب الشرايين، وعلاج تصلّب الأنسجة، وتخفيض نسبة الإصابة بمرض السكري.
- يعالج الكآبة؛ فالأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د منخفضة يكونون أكثر كآبة، ويعالج فيتامين د الزهايمر لدى كبار السن، ويساعد على تسهيل وظائف الجهاز المناعي.

يعتبر التعرّض للشمس مفيد جداً للأطفال؛ حيث يساعد على نموّهم، ومنع الإصابة بمرض الكساح للأطفال أو قصر القامة وتقوّس الساقين أو التشوهات. كما يعدّ فيتامين د مفيدٌ جدّاً للكبار بالسن؛ حيث إنّ قلّة التعرّض للشمس تسبّب لهم نقص فيتامين د مما يجعل العظام ليّنة، ويسبب هشاشة العظام ومشاكل كثيرة في الأسنان والشعر والجلد.

أفضل وقت للتعرّض لأشعة الشمس 
أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يكون من الساعة الثامنة والنصف صباحاً إلى الساعة الحادية عشر صباحاً؛ حيث أثبتت الدّراسات وجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت.

يجب توخّي الحذر من عدم الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس في الصيف الحارق حتى لا تُسبّب الأشعة الإصابة بصداع حاد، والعطش الشديد، والغثيان والدوار، وزوال الكلس والفسفور؛ حيث يكفي الجلوس لمدّة عشرين دقيقة ثلاث مرّات أسبوعياً.

كما يجب عدم استخدام الكثير من الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى يستطيع الجسم امتصاص فيتامين د.

اقرأ المزيد عن:

• كيفية التعامل مع حروق الشمس
• تفسير الشمس في المنام
• خبراء: الانفجارات الشمسية قد تستمر حتى عام 2025
• اتفاقية لتشغيل أنظمة الخلايا الشمسية في السرحان