صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

أشارت دراسات حديثة إلى أن شرب الماء يمكن أن يلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن، من خلال تقليل الشهية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. إذا تم استبدال المشروبات الغازية السكرية بالماء، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة، مما يدعم عملية خسارة الوزن.

وفقاً لموقع "Healthline"، شرب 500 مل من الماء قبل الوجبات يمكن أن يعزز فقدان الوزن. وتوضح الدراسات أن الماء يساعد في تقليل الشعور بالجوع ويزيد من الشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.

كما أن شرب الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية من خلال تحفيز توليد الحرارة في الجسم، وهو ما يعزز معدل التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء البارد على حرق سعرات حرارية إضافية بسبب الطاقة التي يستخدمها الجسم لتسخينه.

لمن يسعون إلى فقدان الوزن، يُنصح بشرب 2.7 لتر من الماء يومياً للنساء و3.5 لتر للرجال، مع مراعاة اختلاف الاحتياجات حسب النشاط البدني ودرجة حرارة البيئة .  

إقرأ المزيد :  

• نبات حلو متوفر يساعد على خسارة الوزن
• ماء جوز الهند .. سر رشاقة الجسم وخسارة الوزن