فوائد الملوخية: سلاح طبيعي ضد ضغط الدم وهشاشة العظام
وكالات - السوسنة
تُعتبر الملوخية، هذه النبتة ذات الأصول المصرية، من الخضروات الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات، مما يجعلها خياراً مثالياً لتعزيز الصحة العامة. تحتوي الملوخية على أكثر من 30 عنصرًا ومركبًا مهمًا، ولها العديد من الفوائد الصحية المهمة، منها:
السيطرة على ضغط الدم: بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم، تساهم الملوخية في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب عن طريق ارتخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
تعزيز صحة القلب: الألياف الغذائية الموجودة في الملوخية تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تنظيم الجهاز الهضمي: الألياف أيضًا تسهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف أعراض القولون العصبي.
الوقاية من هشاشة العظام: المعادن مثل الكالسيوم والفسفور والحديد تعزز من صحة العظام، مما يحميها من الهشاشة والكسر.
مكافحة فقر الدم: الملوخية غنية بالحديد، وهو عنصر أساسي لكريات الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم.
التخلص من الأرق: يساعد محتوى الملوخية من المغنيسيوم على تنظيم الأعصاب وتحسين النوم.
محاربة الجذور الحرة: مضادات الأكسدة الموجودة في الملوخية، مثل فيتامين ج والسيلينيوم، تلعب دورًا في تعزيز المناعة والوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.
إضافةً إلى ذلك، تعد الملوخية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يسعون إلى الحفاظ على وزن صحي .
إقرأ المزيد :
الاحتلال ينسف مباني سكنية شمالي غزة
مفاوضات أمنية سورية إسرائيلية برعاية أمريكية في باكو
أمانة عمّان تواصل تعبيد شوارع رئيسية حيوية .. صور
قطر: خرق نتنياهو للقانون الدولي لن يستمر دون حساب
ريال مدريد يتلقى ضربة مبكرة أمام مارسيليا
الأردن يرحب بإعلان دوقية لوكسمبورغ عن نيتها الاعتراف بالدولة الفلسطينية
الحسين إربد يفوز على سباهان الإيراني في دوري أبطال آسيا 2
جامعة الدول العربية ترحب بخارطة حل أزمة السويداء السورية
السعودية تشيد بجهود الأردن في توصل سوريا لخارطة طريق
انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية
إسرائيل تقترح اتفاقاً أمنياً جديداً لسوريا
صورة مؤلمة توثق احتجاز فلسطينيين بحاجز عورتا
وزارة الشباب تبحث تعزيز النزاهة والمشاركة السياسية للشباب
السعودية وقطر ترحبان بخارطة حل السويداء السورية
استشهاد حفيد عبد العزيز الرنتيسي في قصف للاحتلال على قطاع غزة
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
سعر الذهب عيار 21 في الأردن اليوم
نصائح لقبول تأشيرة شنغن بدون عقبات
مرحلة جديدة تدشّنها إسرائيل… عنوانها العربدة
الصفدي يلتقي وزير خارجية كرواتيا في عمّان اليوم
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
العياصرة: التوسع الاستيطاني يعبر عن حالة التوحش في إسرائيل
الصحة النيابية تطلع على الخدمات بمستشفيي الإيمان
اتفاقية بحثية بين البلقاء التطبيقية وماليزيا كلانتان .. صور
مشتركة في الأعيان تبحث تعزيز التنمية الثقافية
اختتام جلسة حوارية بشأن قانون حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط
أنشطة وفعاليات متنوعة في الجامعات