فوائد الملوخية: سلاح طبيعي ضد ضغط الدم وهشاشة العظام
وكالات - السوسنة
تُعتبر الملوخية، هذه النبتة ذات الأصول المصرية، من الخضروات الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات، مما يجعلها خياراً مثالياً لتعزيز الصحة العامة. تحتوي الملوخية على أكثر من 30 عنصرًا ومركبًا مهمًا، ولها العديد من الفوائد الصحية المهمة، منها:
السيطرة على ضغط الدم: بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم، تساهم الملوخية في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب عن طريق ارتخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
تعزيز صحة القلب: الألياف الغذائية الموجودة في الملوخية تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تنظيم الجهاز الهضمي: الألياف أيضًا تسهم في تحسين عملية الهضم وتخفيف أعراض القولون العصبي.
الوقاية من هشاشة العظام: المعادن مثل الكالسيوم والفسفور والحديد تعزز من صحة العظام، مما يحميها من الهشاشة والكسر.
مكافحة فقر الدم: الملوخية غنية بالحديد، وهو عنصر أساسي لكريات الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم.
التخلص من الأرق: يساعد محتوى الملوخية من المغنيسيوم على تنظيم الأعصاب وتحسين النوم.
محاربة الجذور الحرة: مضادات الأكسدة الموجودة في الملوخية، مثل فيتامين ج والسيلينيوم، تلعب دورًا في تعزيز المناعة والوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.
إضافةً إلى ذلك، تعد الملوخية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يسعون إلى الحفاظ على وزن صحي .
إقرأ المزيد :
الأردن وسوريا وتركيا تتفق على مشاريع نقل مشتركة
الإسترليني يسجّل ارتفاعاً أمام الدولار واستقراراً نسبياً أمام اليورو
الأردن يعزز الربط الكهربائي والإقليمي للطاقة النظيفة بالرباط
انطلاق معرض عمّان الدولي للكتاب 25 أيلول
الأردن يندد بتصريحات نتنياهو ويدعم أمن قطر وسيادتها
رئاسة الاتحاد الرياضي الجامعي تنتقل للشرق الأوسط
وزير الإدارة المحلية يتفقد طرق مستشفى الأميرة بسمة
حماس: هجوم الدوحة محاولة اغتيال لمسار التفاوض
إيرلندا تشترط على يوروفيجن بشأن إسرائيل
وزارة التنمية تختتم مشروع تحسين سبل العيش
1.650 مليون برميل نفط خام من السعودية لسوريا
ضبط اعتداء على خط مياه رئيسي في إربد
وصول المواطنة لانا كتاو إلى الأردن
مشروع تمليك أراضٍ للمعلمين بخصومات حكومية كبيرة .. رابط
وظائف شاغرة وامتحانات تنافسية .. أسماء
مقتل شاب مصري في ليبيا يثير غضبًا واسعًا
المُحليات الصناعية تُسرّع شيخوخة الدماغ
نتائج فرز طلبات وظائف التعليم التقني BTEC .. رابط
مدير المعهد المروري: هذه المخالفة تستوجب العقوبة القانونية
توضيح بشأن أنباء إلغاء عطلة السبت في المدارس
ألا أيها الباكونَ شوقًا، تعلَّلوا
أسعار الذهب والليرات الذهبية في الأردن الأحد
إرادة النيابية: التصريحات حول تهجير أهل غزة إعلان حرب جديدة
عبير الصغير تدخل عالم الكرتون عبر سبيستون
بريطانيا تحظر بيع مشروبات الطاقة للأطفال دون 16 عاماً