صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أظهرت دراسة حديثة وجود ارتباط بين عادتين غذائيتين وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ما قد يساعد على الحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل.

وأوضح الباحثون أن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته، إذ يلعب دوراً مؤثراً في تنظيم الوزن. وكشفت الدراسة، المنشورة في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني، أن إطالة فترة الصيام الليلي وتناول وجبة الفطور في وقت مبكر يرتبطان بانخفاض الوزن مع مرور الوقت.

واعتمد البحث على بيانات أكثر من 7000 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عاماً، حيث أظهرت المتابعات أن من يلتزمون بتناول الطعام في وقت مبكر ويطيلون فترة الصيام الليلي يميلون إلى تسجيل انخفاض في مؤشر كتلة الجسم.

وأشار الخبراء إلى أن هذه النتائج تتماشى مع دراسات حديثة أخرى، إذ إن توافق توقيت الطعام المبكر مع الساعة البيولوجية للجسم قد يساهم في تحسين حرق السعرات وتنظيم الشهية. ومع ذلك، شدد الباحثون على أن الأمر يحتاج إلى مزيد من الدراسات قبل الوصول إلى توصيات نهائية.

وفي السياق ذاته، توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية باتباع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم، تناول الفواكه والخضراوات، تقليل المشروبات السكرية، والابتعاد عن الحميات القاسية، مع التأكيد على أهمية الدعم الاجتماعي أثناء محاولة إنقاص الوزن.