صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة -  كشفت بعض من الابحاث العلمية أن تعريض جزء صغير من الجسم للهواء البارد، مثل القدمين، يُساعد على تسريع الوصول إلى مراحل النوم العميق الذي يحتاجه الإنسان.

وأفاد بحث نُشر في مجلة "طب الطيران والفضاء والبيئة” الأميركية، بأن تبريد القدمين يعد وسيلة فعّالة لخفض درجة حرارة الجسم الكلية، مما يُسهّل الشعور بالراحة، حتى مع وجود بطانية ثقيلة تُغطّي باقي الجسم.

واوضحت أستاذة علم النفس الأميركية في هذا الصدد قائلة: تقع أقدامنا في أقصى طرفي الجسم، ولها وصلات خاصة تُسمى الوصلات الشريانية الوريدية التي تربط الشرايين والأوردة. عندما يكون الجو حارا، تتسع هذه الوصلات، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم إلى الجلد. هذا الأمر يُبرد الجسم. يرتبط النوم ودرجة الحرارة ارتباطا وثيقا. قبل النوم مباشرة، تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي. ويصل هذا التبريد إلى أدنى مستوياته خلال مرحلة النوم العميق".

لأجل ذلك ينصح خبراء النوم بأخذ حمام دافئ قبل النوم، فعند الخروج منه تنخفض درجة حرارة الجسم، ويمنح اخراج إحدى القدمين من تحت الغطاء شعورا هادئا بالسيطرة على بيئة نومهم.

اما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعرّق الليلي، يُمكن أن يُساعد ترك إحدى القدمين مكشوفة على منع ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بالرطوبة المزعجة.

وبما أن القدمين تحتويان على العديد من الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، فإنهما تُساعدان على التخلص من الحرارة الزائدة بفعالية.

اقرأ أيضا :

• خطر لي قبل النوم، أن ملكنا طيب جدا، قلبه صافي هذا الرجل ..
• تأثيرات السهر وقلة النوم على جمال الوجه
• حكة الجسم عند النوم
• تعرف على أسباب قلة النوم ليلا
• قلة النوم تقصّر العمر أكثر من سوء التغذية وقلة الرياضة
• اختصاصية نفسية تقدم حلولاً لقلق الأطفال قبل النوم
• النوم تحت الأنوار قد يسبب أمراض القلب