رياضة المشي لجسم أكثر صحة
السوسنة - يعتبر المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة والحفاظ عليها، فللمشي فوائد كبيرة جسدية ونفسية، لذا عليك المحافظة على رياضة المشي بإستمرار.
فما هي فوائد المشي
المشي نصف ساعة يوميا يمكن أن تزيد من لياقة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات والتحمل.
كما يمكن أن يقلل المشي من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. وعلى عكس بعض أشكال التمارين الأخرى يعتبر المشي مجاني ولا يتطلب أي معدات خاصة أو تدريبن حيث يمكن القيام به في أي وقت من اليوم ويمكن القيام به بالسرعة التي تناسبك. ويمكنك الخروج والمشي دون القلق بشأن المخاطر المرتبطة ببعض أشكال التمارين الأكثر قوة.
خرافات شائعة عن الاطعمة يجب التوقف عن تصديقها
ويعد المشي أيضًا شكلًا رائعًا من النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو كبار السن.
فوائد المشي للقلب
إن الفائدة التي تجنيها من المشي السريع كل يوم من ربع إلى نصف ساعة كبيرة جدا فهو ترويض القلب والشرايين، بحيث يصبح قلبك قادراً على ضخ الدم بجهد أقل، وتعتاد شرايينك على التوسع والتقلص مع كل نبضة، ما يقوي عضلة القلب لديك، ويحفظ شرايينك من التصلب.
